本日のRISO練はタカスポがいつもロング練に使う赤崎往復コース。
メンバーはガッツFくん、ツム弟くん、タカスポ３名。
まずは河川敷をボチボチペースでローテ。
岸本からビューラインへ。
ソロの時は２０ｋｍ/ｈ位で登るんだけど
みんながいるとやはり速くなる。
＋２km/ｈくらいかな。
そこから左折して下り。
広域農道へ。
今回はリヤスプロを12-25Tから11-25Tに交換しての初めての実走。
11Tだと下りも踏んでいける！
６５ｋｍ/ｈでもまだ回せるからすごくいいですね(≧ω≦)/
全然違います。
結構元気な感じで淀江へ。
白鳳の登り。
無理しすぎずいつものペースで。
ツワモノ２名相手なんで、前半無理できない。
ので、山岳ポイント争いはしない。
（行こうか一瞬考えたけど･･･）
上がったり下がったりいい感じで赤崎運動公園に到着。
いや～苦しいけど楽しい。
往路 平均速度 ３１．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５８拍 最高 １７４拍
ちょっと休憩して引き返し。
本日はガッツFくんとツム弟くんは２LCTジャージ。
若干アウェー感(-_-;)
帰りは疲れで全然ダメ。
脚は重いし心拍も上がらない。
いや～スタミナないなあ。
ローテも飛ばしてもらったりしながら何とか付いていく。
白鳳の登りももちろんビリ。
最後の大山の登りもスピード乗らず。
ビューラインを下って河川敷。
追い風なんで気持ちよく走れた(≧ω≦)v
復路 平均速度 ３０．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６７拍
（やっぱし心拍が低い・・・）
１００ｋｍ平均速度 ３０．６ｋｍ/ｈ
２人とも速いんで一緒に走るだけで一苦労。
脚をひっぱり気味だけどこれからもヨロシクっす(≧ω≦)＞
と、RISO練をやってた時にサユポンさんはコルナゴCLDで
初ヒルクラを敢行してたそう。
タカスポヒルクラホームコースの看板ゴール地点でパチリ。
ミニベロ号の記録より遅かったとか・・・
練習しましょうね。
