今朝も爽やかメンたちと朝練。
５時半に東山集合。
本日のメンバー。
しばけいさん、ガッツFくん、ラオウハタくん、ツム弟くん、トラのY川さんとタカスポ。
今日はツム弟くん先導でスタート。
河川敷でローテ開始。
速度は速いけど今日はなんだか落ち着いている。
朝日に照らされ爽やか列車が行きます。
先頭は初DHバーのガッツFくん。
今日は何だか脚が軽い。
心拍見ると・・・200オーバー。
絶対ウソウソ(≧ω≦)ﾉノ
ムシムシ。
会見ローソン超えるとラオウ様の番手。
やっぱし軽く４０km/h超えるわね。
あっという間に２段坂のふもとまで。
ツムくんが引っ張ってくれて坂でタカスポ前に。
最高の番手だ(≧∇≦)/
１段目自分のペースで。
今日はいい感じで登れるなあと振り返ると、みんなしっかりくっ付いて来てる。
やっぱしこのくらいでは千切れませんね･･･。
平坦区間へ。
途中でラオウハタくんアタック。
みんな顔を見合わせスルー(-_-;)
届きませんって。
２段目へは、しばけいさんの後ろで。
気迫のくっつき作戦。
途中で逃げていたハタくんをかわす。
中盤位まで付いていけてる。
今日はイケてるよ。
とーちゃん頑張るよ。
が、地力の差が出て千切れる･･･。
あぁしばけいさん今朝もサヨウナラ。
というわけで２着。
でも久々に感触は良かった。
小町ポイントは後ろからじわーっとあげて
最後ちょこっとスプリントしてポイントゲット。
インナーハイでゴリゴリ音がしてた。
アウターでいかなきゃダメだな。
下って河川敷。
11Tは下りも結構速いぜ。
そして鬼門の河川敷。
ペースが上がる。
ハタくんの後ろの番手。
ついていくだけでツライ。
ハタくんから前に出ろの合図。
了解!!
フルスロットル！
するも、前がいないタカスポと、降りようと緩めるハタくんの速度が同じ・・・
なので並走。
またハタくんにイケイケ合図される。
が並走。
いやいや先頭交替を拒否しているわけではないですよ(-_-;)
ハタパワー×70％とタカスポMAXパワーが釣り合っただけです。
後ろから
「リーダー!!!」
とクレームが来てDHガッツくんが前に。
そこから再ローテ。
・・・情けないっす。
最後尾でなんとかくっついて八幡橋。
今朝はなんだか元気でした。
まだまだ走りたい気分。
平均速度 ３２．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５９拍 最高 ？
まだ続く。
相変わらず左肩は痛くて上がらない。
動かさないから首や背中も凝る感じ。
（肩こりってしないんですが･･･）
筋トレしないから上半身の筋力が落ちてるのか！
と思い、夕方超久々にランニング。
腕を振るから運動になるだろうと。
軽いペースで６ｋｍ走。
半年以上ぶりなんで笑っちゃうくらい進まない。
５分半ペース。
気持ちよかった。
明日は筋肉痛だろうな。
