本日は雨。
やっと降ってくれました(≧ω≦)
水不足なので降るときはじゃんじゃん頼むぜ！
で、ローラーをする。
定番の１時間タイムトライアル。
今日は重めのギアを選択。
ケイデンスは８２前後。
基本的に同じ速度をキープする。
心拍はあまり上がらず脚にくる。
「まだ１０分・・・」
扇風機MAX。
我慢してるとちょっと楽になる時がくる。
３０分。
先が見えてきた。
残り１０分。
ギアを２段アップして登りモード。
ここで初めて上ハンもってもいい決まりとなっている。
（自分ルールです）
６０分ゴール。
あ～キツかった。
あとはヨロヨロとダウン。
で、ローラー自己新記録更新！(≧∇≦)/イエイ
平均速度 ３０．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５７拍 最高 １７１拍
去年の記録より1ｋｍ/ｈ速くなってる。
やるなあ・・・。
継続は力なり。
トータル１００分 １４３拍
満足じゃ。
