今年初のモーライへ。
第１パックのメンバーは、くらげ番長、マツダさん、高校生のフクダくん。
年齢差がすごいです( *´艸｀)
手をそんなにしてもかわいくないよとS重隊長にツッコまれる(/ω＼)
伯太コースです。
先導してコースインしてーの、結構落ち着いたペースで進む。
ボクは久々なので無理せず、短めで下がる。
今日の目標は千切れず最後までタレずについていくこと。
醤油坂も県境坂もフクダくんが先頭行くのにくっついていくだけ。
まだそこまで強烈ペースじゃなかったので良かった。
モーライ伯太コース
平均速度 ３５．２㎞/h 平均心拍数 １５３拍 最高 １６８拍
８５rpm １５９W NP１８４W
明日も走ろう。
登りインターバルしてみよーかな。
もし一緒に走りたい人がいれば直接連絡ください( ｀ー´)ノ
まーいないと思うけど( *´艸｀)
早朝４本ローラー。
久しぶりです。
アウタートップで踏もうと思ったけどとても無理。
欲張ってはいけない( *´艸｀)
それなりのペースで。
４本ローラー ６０分走
平均速度 ３０．８㎞/h 平均心拍数 １４５拍 最高 １５４拍
６８rpm １６２W
ランニングから１週間経つけどまだ膝後ろが痛い。
なかなか治らないなあ。
昨日、職場で救急事案があった。
焦った中で冷静に対応することは難しい。
訓練はホントに大事だと思った。
心臓マッサージの意味。
ボクは心臓を再稼働させるためにしてるのだと思ってた。
でも、ホントは心臓の代わりに血液を循環させるために行うもの。
その意味を知ってるだけで動きも変わると思う。
いつその場面が来るかわからない。
その時を想像して心の備えはしておいた方がいいです。
もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・)
ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･
ツムブラと３人で６時に東山スタート。
安来方面へテキトーにと。
途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら
２００㎞クラブの方々に遭遇。
ボクの体調を心配してくれて感謝です( ｀ー´)ノ
ゆる練なのでぼちぼちペース。
ツム弟くんはDHバーを付けてます。
ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸｀)
それにしても集団走は気持ちいい。
サイコーです。
白鳥ロードを超えて川沿いへ。
結局、安能農道コース。
アップダウンも揃ってそれなりで。
立ちこぎすると、ランで痛めてる膝が痛い･･･。
伯太に戻るとチューリップ畑がすごくキレイ。
揃って記念撮影( ｀ー´)ノ
県境坂は全部牽き切ろうと思ったけど、途中で脚がだるくなったので交代。
練習不足は否めません( *´艸｀)
ここはどこだっけ？
無事ゴール。
復帰したばかりなので、距離も強度もちょうどよかった。
ありがとーございました(・∀・)ノ
RISOゆる練 安能農道コース ５９ｋｍ
平均速度 ３０．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３４拍 最高 １５８拍
８２rpm １２８W NP１４８W
少しづつ慣らしていこう。
約１か月ぶりのロードバイク(・∀・)ノ
どのくらい走れるのかなと定番コースのバサラ往復へ。
ランニングで痛めてる膝も腰の痛みも気にならない。
自転車っていいなあ( *´艸｀)
（歩くだけでまだ痛むけど）
安養寺橋から踏み始める。
おっ！けっこう掛かる。
と思ったけど１０分ほどでどんどんタレた(;・∀・)
復路なんてひどかった。
練習は正直ですね。
結構頑張って走ったわりに全然パワーが出てないよ。
バサラ往復
平均速度 ３３．０㎞/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 １６３拍
８８rpm １７７W NP１８１W
まあ、今日がスタートの気分で。
再発せぬようぼちぼち行こう( ｀ー´)ノ
せっかくなので桜と。
自転車乗れてウレシイ(・∀・)ノ
