今日は社外で一日講師するために
朝練をDNS。
途中でフラフラになったらヤバいし･･･
家に帰ってから時間があったので
久々に筋トレした。
ラ王さまが見たら爆笑するであろう
可愛い重さのバーベルを使って(T▽T)
久々の筋トレは、これを持ち上げるだけで
腕がプルプルした。
まるでバンビ(/ω＼)
あとは腹筋や背筋。
最近、一生懸命走ったあとで背中の筋肉が
攣るのは筋力不足なんだろな。
合間を見つけて続けよう。
目標は２回/週。
そのあと晩飯までローラー。
重いのを回してみたけどなかなか心拍が上がらない。
１５０拍どまり。
最後の方にやっと１６０拍超えた。
脚もダルダルだし調子悪いな～。
ローラー３０分
平均速度 ２５．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １６３拍
