今日は年休（≧ω≦）ｂ
外は大雨なので、家でローラー。
昨日のダメージ大なので、回復ローラーです。
先日、３本ローラーしてるとこを
サユポソさんに動画で撮ってもらった。
で、スローで見る。
・・・。
結構アンクリングしてる（≧ω≦;）
高回転もお尻が跳ねて苦手だし
全然キレイに回せてない。
せっかく３本買ったので、自己流ですが
ぺダリングを修正してみよーと思います。
鏡を置いて足首の角度を見ながら
試行錯誤。
簡単にはいかない。
これから意識していこう。
負荷としては気持ちいい強度で回復走を１時間。
やっと片手離しでボトルが取れるようになりました(≧▽≦)ｖ
３本ローラー１時間
平均速度 ４０．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３１拍 最高 １４１拍
