手放せた(≧▽≦)ｖ

昨日は飲み会で食べ過ぎ飲み過ぎ･･･

午前中はフラフラと軽く筋トレして

夕方から３本ローラー。

ダイエット走です。

３本は気持ちいい。

DVDを見ながら軽い負荷で。

それでも軸を意識して自然に体重が

ペダルに乗るように。

ハンドルにはあまり荷重せず。

途中で手放ししてみたら

意外と簡単にできた。

ウレシイ(/ω＼)

３本ローラー６０分

平均速度　４４．１ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１４０拍　最高　１５３拍

平均ケイデンス　９０rpm

最後に高回転。

何度かチャレンジしたけど１６３rpmが最高だった。

まずは１８０rpmを目指そう(≧▽≦)/

RISOに新しいメンバー加入です。

だーやんさん。

これで１７名＋補欠1名（サユポソ）

いつの間にか結構な人数になったな。

デビル斎藤さんは元気かな？

今日もこれから飲み会。

ちょっと多すぎ・・・。