回復ローラー

ロードバイク
昨日のロング練のダメージを
回復させようと朝メシ前の早朝ローラー。

血を巡らすことが目的なので
かるーく。
軽くでも回転が上がらない。
自然に９０回転超えたのは４０分経過後だった(/ω＼)

３本ローラー回復走１時間
平均速度　３８．０ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１３５拍　最高　１４３拍
９０ｒｐｍ

脚は全体がじんわりだるくて
あとは股と首がちょい痛い(*´ω`*)

ホントに筋肉痛になるのは
明日かな…( *´艸｀)