RISO朝練 バサラコースの日です( ｀ー´)ノ
メンバーは、かっぱーさん、チャラオコーチとツム兄。
先導してスタート。
川沿いからローテを開始。
いいペース。
1分弱かなあ。
ペースの上げ下げも全然なくて
すごく走りやすい。
バサラの登りはツム兄がペースを作る。
これがまた絶妙で、キツすぎず緩すぎず。
ピークでボクが代わって
下りはガチ踏み。
（っても向かい風でスピード伸びなかったけど）
途中でコースを逆走してきたツム弟くんも合流。
んで、チャラオコーチはそのまま皆生コースへ離脱。
最後までいい感じだった。
RISO練バサラコース ３３ｋｍ
平均速度 ３７．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １６３拍
また最高AVE更新( ｀ー´)ノ
火曜日は強度低め！で始まったバサラコースだけど
最近、チームタイムトライアルっぽくなってきた（≧ω≦;）
でも、ボクの心拍を見てもわかるとおり
速度は出てるけど、インターバルがかからない分
無理した感じじゃない。
脚がいっぱいになる前に交替するし。
なんで、あまり疲れも残らないので
練習としてはOKだと思う。
なにより集団走は楽しい(*´ω`*)
んで、サユポソさん。
今日はついに1/3荷重をかけてもいい許可が出て
両足で立ったそーです（≧ハ≦）パチパチ
サユポソ台地に立つ！
ジオングからジムになった気分と返された。
難しくてよくわからん(*´Д｀)
全荷重は一ヶ月後。
まだまだ先は長いけど
焦らずゆっくり進んでいこう(≧▽≦)ｂ
