ボクはドライアイ気味で眼も疲れやすい。
疲れ目になると、タレ目になったり腫れぼったくなったり(^_^;)
もしやと思ってネットで調べたら
眼の筋トレがありました。
眼輪筋の筋トレ( ｀ー´)ノ
これは効きそう。
５種類全部やってみたけど、上瞼を抑えて目を閉じるやつと
あかんべーをしながら目を閉じるやつ。
これを朝夕１０回やってみよう。
ボクは一度始めると止めれない性格( *´艸｀)
もう何年もやってます。
（プランクしながらあいうべ３０回。同時にやるので３分ですみます）
あいうべ体操はすごく効果があるのでオススメですよ。
口呼吸から鼻呼吸になります。
これに今後は眼輪筋の筋トレが加わるわけです(・ω・)ノ
今日はほぼ１日雨だった。
一日家に籠る。
雨の日に庭に出るのも好きです。
ウッドデッキでぼけーっとする。
そーいや先日、庭仕事用に外に時計を設置した。
んで、軽く３本ローラー。
３本ローラー３０分走
平均速度 ３３．８km/h 平均心拍数 １２６拍 最高 １３６拍
１０１rpm
明日は外走れるかな。
