朝５時から８時まで。
土日のRISO練はそれが基本です。
人数も少ないです。
地道にやります(・ω・)ノ
今朝はツム弟くんと２人。
コースは作ってもらった。
ヒルリピートを４本。
色んなコースで大山を登る。
昨夜は考え事してあまり寝れなかった。
眠くてちょっとフラフラするけど走る分には大丈夫そう。
まずは日下～ガーデンプレイス。
先週に引き続き登りツキイチで。
どこまで耐えれるかというところ。
なんとか最後までぴったしくっ付いていけた。
あと３本か･･･
日下～ガーデンプレイス
１４′１９″ １６１拍/１６６拍 ２１１W ＮＰ２１２Ｗ
下って２本目。
観光道路で。
ここもなんとか着いて行けた。
岡成～森の国
１２′１３″ １５８拍/１６９拍 ２１４W ＮＰ２１８Ｗ
繋ぎ区間にて。
とてもメニュー中は写真撮れない( *´艸｀)
次はビューライン。
後半のアゲがキツかった。
ここもなんとか･･･ギリギリ
ビューライン
７′５９″ １５６拍/１６５拍 ２２９W
下りちう。
雨がパラついたあと虹が出た。
最後の４本目。
岡成～ガーデンプレイス。
序盤の登りから平坦、登り返しからのまた登り。
序盤の登りでツム弟くんがかなりアゲた。
千切れる寸前だったけど、ギリギリ耐えきった。
その後、後ろで休んでまた登り。
最後は全力で登りスプリントした。
自分的には満足の走りだった( ｀ー´)ノ
岡成～ガーデンプレイス
１２′２７″ １５８拍/１７０拍 ２１３W ＮＰ２２７Ｗ
ガーデンプレイスからはダウン走で看板まで。
のどかだなあ。
全部ツキイチだったけど、４本とも着いていけたのは
すごく自信になった。
よく頑張った自分( ｀ー´)ノﾌﾞﾗﾎﾞｰ
帰りの河川敷でツム弟くんが写真撮ってくれてた。
なかなか自分の後ろ姿見る機会ってないのでウレシイ。
トータル８１km 獲得標高１，５５０ｍ
本日、かなり頑張った。
明日は１人で日南の方でも走ってみようかと。
