今日はRISO練。
ツムブラは富士ヒルのため不在です･･･( ｀ー´)ノｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ
天気が微妙だったけどふっきーが付き合ってくれた。
昨日ハードな練習して脚がないと言ってるけど、
知らん顔して花回廊小周回へ( *´艸｀)ｳﾌﾌ
最近、登り５倍が基本と聞いたのでそれで。
大殿から登ってたら、サユポソさんが下ってきた(・ω・)ノｵﾊﾖｰ
相変わらずMIMICサドルは快適らしいです。
グリーンパークと小町の登りは５倍を下回らないように。
他は流す感じ。
１周目はイイ感じで踏めた。
２周目からはグリーンパークの斜度が緩くなるとこで
どーしてもパワーががくっと落ちる。
ムズカシイ。
ふっきーは途中から遅れ気味に。
アゲる日じゃなかったハズなのにゴメンネ（≧ω≦;）
結局５周回付き合って貰った。
登りインターバル練って感じだったのに
周回AVEしか取ってなかった。
繋ぎは流してるからデータに意味はないです。
１周目 ３２．０km/h １５３拍/１６８拍 １６９W NP２１２W
２周目 ３０．０km/h １４９拍/１６６拍 １５３W NP１９８W
３周目 ２９．９km/h １４９拍/１６７拍 １５０W NP１９７W
４周目 ２８．５km/h １４４拍/１６５拍 １３６W NP１９０W
５周目 ２８．７km/h １４６拍/１６７拍 １３８W NP１９７W
河川敷も流して戻る。
ふっきーのジャージ、ヲサレだなあ。
ボクはチームジャージしか着ないなそーいや･･･。
天気予報外れて雨も降らなかった。
ラッキー(・ω・)ノ
ありがとーございました。
トータル６０kmほど。
明日はゆる練しますよ。
