中１日で。 疲れが溜まってたけどとれたかな。 そこそこの負荷を無理ない程度で。 いい感じで回して最後の１０分は上げた。 寝起きにしては十分だ。 ３本ローラー ６０分走 平均速度 ３６．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １６６拍 ９０ｒｐｍ 日曜日は…