春日井市は快晴です(・∀・)
今朝も早朝ラン。
１時間ほど。
筋肉痛で脚があがらないけどね。
軽く汗を流して朝食バイキング。
たらふく。
タンパク質メインで。
サプリまであった。
おー。
夜はヒマなので読書です。
近藤史恵さん。
明日の自転車自主練もお休みしますよ。
POWER EXPERT SADDLE
今年はポタリーゾが本格化してきて距離も伸びてきた。
長距離乗るとサユポソさんは○○が痛いと。
サユポソ号（コルナゴCLD）に使ってるサドルは、セライタリアの
LADY GEL フローってやつ。
クッション厚め、柔らかめ。
痛いところを聞いて、色々調べると良さげなのが。
じゃーん(・ω・)ノ
穴あきじゃなくて、先端や中央部がとても柔らかい。
低反発素材。
むにむにします。
お尻部分はしっかりしてて、中央や前側に柔らか素材。
ちなみに上級グレードはカーボンレールだけど
これは中空チタンレール。
それでも結構軽いよ。
形状自体はいわゆるショートサドル。
セライタリアと同じ幅の１５５mm。
女子はやや幅広がいいらしい。
取り付けてポジション出し。
この後、もう２mmほど上げたけど。
ちなみにセライタリアの重量。
サドルだけで１００ｇほど軽くなった。
ソロで花回廊コース走ってきたらかなりいいとのこと。
よかった！( ｀ー´)ノ
サドルも薄くなって見た目もレーシーになった。
次は快適化計画、第２弾が控えています( *´艸｀)
今から出張行ってきます(・ω・)ノ
さくらおろち湖ロードレース スポーツクラス
１年ぶりのロードレースです。
２周回のスポーツクラス(・ω・)ノ
近年、どんどんレベルが上がってる。
なんか久々だしレース前は緊張した。
とりあえず１人でゆっくり１周回ってアップ。
同じレースに練習仲間のタグチさん、知り合いの
ナオヤくんもおり前回のレースの様子を聞く。
前回優勝のSくんのペースアップがかなりだと。
とりあえずインプット。
さくらおろちのコースはこんな感じ。
レーススタート。
数キロは先導車の後ろで。
ペースは緩かったけど、みんな前に行こうとするし
斜行も多くてむちゃコワかった。
リアルスタート後はできるだけ前の方に位置する。
ホームストレート前の坂はSくんがやっぱアゲる。
前２人逃げたけど、集団で吸収。
寺の二段坂はやっぱSくんがアゲてまた２人逃げの形。
全力で追うべきか、集団で行くべきか。
で、弱気なボクは集団側で。
でも結構バラけて、集団といっても残ってるの５人ほど。
結構脚にきててこの辺キツかった。
追走集団も纏まらず、またバラけた。
ボクは３INブリッツのシバタさんと２人。
２、３人ずつのグループで離れてるので、微妙に近づかない。
１人吸収して、最後の登りはシバタさんの後ろ。
ぴったし後ろ取って最後スプリント仕掛けようと思ったら
逆に１秒離された( *´艸｀)ﾖﾜｲ
なんとか５位入賞。
実力からいったら上出来でしょう(・ω・)ノ
レース後、３INブリッツのシバタさんとタグチさんと。
新チームだけどどんどん勢力拡大ちう。
ジャージカッコいいですね。
レースデータは、またラップボタン押し忘れたのでなし。
でも、心拍数は１７８拍と最近でサイコーにあがった。
タイムは去年より速かったのはちょっと嬉しい。
それとレース中に左のクリートが３回外れた･･･
なんだったんだろ。
レース後、３本ローラーを。
なんか変だなと思ったら、ゴムがちゃんと掛かってなくて
派手に落ちた（≧ω≦;）ｶﾞｼｬｰﾝ
初めて３本で落車しました。
肘から少し出血。
痛くない顔して３０分ほどダウン。
スポーツクラスの表彰式。
うれしす( *´艸｀)
５周回の選手権クラスには地元勢も沢山出てた。
みなさんお疲れさまでした( ｀ー´)ノ
明日から木曜日まで愛知県に出張です。
なので練習会は欠席します。
モーライ伯太コース
今朝はモーライ。
昨日は背中バキバキだったけど、昨夜サユポソさんに
解して貰ったらすげー軽くなった( ｀ー´)ノ
S重隊長より。スタート前。
いつもの第１パックで。
ヒキダさん、タグチさん、イッシーくん、と名前を聞きそびれたけど
タグチさんのお友達（自転車歴１年以下と･･･）
安定したいいペース。
気持ちよくのってくよー。
モーライはピーク争いするので楽しみに。
先週はタグチさんに二連敗したので( *´艸｀)
んで今朝の醤油坂はタグチさん先頭で入ったので
後ろからごっつあんスプリントで先着( ｀ー´)ノｲｴｲ
県境坂はイッシーくんの牽きからじんわりと発射。
追い付かれるだろうなとタレないように力を調整して。
やっぱタグチさんにかわされたけど、少し残してた。
一瞬後ろに着いてもう一度抜き返す( ｀ー´)ノ
コスイ技です( *´艸｀)ｳﾌﾌ
集団ローテちう。
最後の法勝寺川河川敷は、自分でアゲといてその後
ツキ切れしかけた(/ω＼)ﾋｰ
モーライは練習というよりピーク争いがゲームっぽくて
すごく楽しい。
モーライ 伯太コース
平均速度 ３６．２km/h 平均心拍数 １５０拍 最高 １６８拍
１７０W NP２１３W
いつの間にか後ろからソロ練してたチームメイトのかっぱーさん。
あのペースに追い付いてきたのだね･･･。
久々にご一緒できたので写真なと。
火曜、水曜と頑張ったので明日は新花回廊コースを流します。
５時東山発で。
よければどーぞ。
頑張りません_(:3 」∠)_
RISO朝練 バサラ往復
寝起きがむちゃくちゃ調子悪い。
全身重い(*´Д｀)ｸﾞﾍ
昨夜は結構雨降ったけど朝は降ってない。
準備して集合場所へ。
タグチさんが来てくれた(・ω・)ノﾔﾎｲ
火曜日はバサラ往復。
どーにも身体が重いのでボチボチでとお願いして出発。
もちろん路面はフルウェット( *´艸｀)
１分ローテで行きましょう。
若干余裕を持った感じで走る。
それでもペースは結構いいな。
今日は登りもローテしながら。
んで、下りはショートで回す。
信号で止まりまくった割にはAVEはまあまあ。
すごくいい感じで走れました(・ω・)ノ
結構濡れたけど。
RISO朝練 バサラ往復
平均速度 ３７．０km/h 平均心拍数 １５１拍 最高 １６４拍
１８５W NP２０４W
タグチさん、ありがとーございました。
お互いの仕事の話とか出来てすごく楽しかった。
今日は久々にC６４号で。
懸案のシートポストも下がることなく問題なかった( *´艸｀)
２mmほど下げての効果かわかんないけど、左右バランスが
ぴったし５０％になった。
ペダリング効率も悪くない。
いいかもしれない。
たかが２mm、されど２mm。
それと、スマホ。
ツールケースに入らないと思ってたけど、先日ツム兄が
ツールケースに入れてると聞いて。
もしやと思って試したら入った。
ぎゅっと潰せば入る。
新たな発見。
また一つ進化してしまった( ｀ー´)ノ
コルナゴに物申す( ｀ー´)ノ
コルナゴC６４号のシートクランプ。
ネジ山がダメになって、部品を購入しました。
さすがにお高い…（≧ω≦;）
で、シートポストがない可哀そうなC６４号（≧ω≦;）
シートポストの固定はトップチューブ下側から
購入したパーツを使って締める構造。
フレームにMAX６Nmと書いてあるのでトルクレンチで。
じわっと締めるも非常に怪しい･･･
ネジを舐めそう。
材質をみると、ボルトは鉄（多分Cr-Mo鋼）
でも雌ネジ側の材質はアルミ。
あー、そーいうことか。
アルミだから柔らかすぎるんだ。
こんなちっちゃなボルトで、雌ネジ側がアルミだと
すぐ舐めるよ。
この部分だけでもクロモリにしてほしかった。
あまりに華奢です。
これで６Nmだとネジを破損してもおかしくないと思う。
ネジを舐めない程度に締めたけど、どーにも怪しい。
昔買ったカーボングリスで滑り止め。
軽量化や空力を考えるはいいけど、あまりに華奢な
パーツはどうかと思う。
個人的には昔ながらのシートクランプでいいんだけど。
で、まあ形にはなった。
大丈夫かなあ。
２mmほど下げました。
これで様子見。
追伸）
タカスポ調べでは、M５のボルトでアルミ系ならば締め付けトルクは
１．５Nm程度らしい。
そりゃ６Nmで締めたらネジ舐めるよ･･･
RISOゆる練 伯太広瀬
日曜定番のRISOゆる練です(・ω・)ノ
５時から８時まで３時間。
スコーン１個とコーヒーで出発。
今朝のコースはツム兄が作ってくれた。
んで、ツム兄と２人。
早起きのご褒美です。
ゆる練はアゲずにペース走。
モーライのコースで醤油坂を超えて左折。
伯太の微登りをローテしながらじんわりと。
色々とおしゃべりしながら。
人生のこととか( *´艸｀)
んで、ろくろ坂に行かずに右折。
ここは昔、月例会で１回だけ登ったなあ。
長いけど斜度もそれなりでいい登りだった。
そこから下って。
クネクネの峠道のあとは道路も開けた。
広瀬に向かう微下りはサイコーだった。
前は踏まないといけない。
後ろは休める。
こういうとこ好き。
コンビニも何もない。
ツム兄がトイレ発見( ｀ー´)ノ
ザ☆昭和のトイレ。
止まったので補給でも。
本日は西村堂の清水羊羹。
走行中でも食べやすいし、味もスポーツ羊羹の比ではない美味しさ。
もうスポーツ羊羹買うの止めよう。
実は食べにくいよね･･･。
広瀬まで下って、平坦の白鳥ロードでも通って帰るかなと
思ってたら安能農道。
ツム兄は登りが好きだ。
ちょうど８時に帰着。
おみごと( ｀ー´)ノ
RISOゆる練 ８６km 獲得標高１,０１１ｍ
平均速度 ３０．２km/h 平均心拍数 １３２拍 最高 １５５拍
１４９W NP１７０W
珍しくジャージが揃った(≧▽≦)
んで、すげー気持ちいいコースだった。
