昨夜はローラー。
久しぶりに１０分×２本。
２本目は、残り１分で横隔膜ら辺が攣ったみたいになって
息ができなくなった･･･。
で、途中でストップ。
ハリキリすぎか？
トータル１時間２０分。
１本目 平均速度 ３０．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 取れず 最高 取れず
２本目 平均速度 ２８．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６７拍 最高 １７３拍
終了後に高回転を数本。
ＭＡＸ １８３rpm。
ちょっとだけアップした(≧ω≦)
本日は早く帰れたので軽くローラー。
気持ちいい負荷で１時間。
２４．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４１拍 最高 １５２拍。
サユポンさんが忘年会で不在なので、ピザを作ってみる。
料理本に書いてあるとーりに。
（トッピングはテキトー）
パン生地はキチンと発酵もさせたので結構時間がかかった。
が、すげー上手にできた(≧∇≦)/
自分で作ったピザ食べながらのビールは旨い。
ムスメズの評判も上々。
また作ろう。
料理も楽しいですね。
左：コーンとかぼちゃポタージュピッツァ 冬至の風を感じながら
（ネーミング素敵ですね）
