今日も雨がスゴかった。
米子市内でも避難指示が出てた。
土砂崩れとかなければいいけど･･･。
今朝も３本ローラー。
昨日全然ダメだったので、今日はせめて６０分続けて
漕ぐことを目標に。
無理ない感じでスタート。
AVE３０以上は行きたいと思ったらギリギリ達成できた。
十分です(・ω・)ノ
３本ローラー６０分走
平均速度 ３０．１km/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １６９拍
１７２W
じみーな感じで。
最後は踏んだ。
大したことないけど。
３本ローラーするときはタオルを４枚使います。
１枚は頭に巻く用( *´艸｀)
今日の雨は凄かった。
職場である工場内の道路は完全に冠水してた･･･（≧△≦;）ｹﾞﾊｯ
仕事疲れもあるけど、心身ともにぼろぼろで月、火ともに
まったく運動せず。
今朝起きても全身どんより。
一応３本ローラーしとく。
６０分走しようと思ったけど、まったく掛からず。
重いのを踏むんだけど心拍が上がらない。
３０分で心折れて踏みやめた。
調子最悪(/ω＼)
３０分 平均速度 ３０．２km/h １４２拍/１５０拍 １７４W
３０分 平均速度 ２６．２km/h １３５拍/１４０拍 １４６W
DVDは未だに２０２０年ツールドフランス。
現在１３ステージ。
いつ終わるんだろか。
２１年ツールは真っ最中なのに。
昨夜は歯が抜けたり、よく覚えてないけど嫌な夢ばかりみた。
精神的にヤバいな。
そして雨もヤバい。
被害が少ないことを願ってます。
力を抜いていこう。
お尻や太ももの辺りはいいんだけど、腰がちょいユルい。
ズラして履くための造りなんだろーけど。
でもボクはパンツは見せたくないのです( *´艸｀)
おまけで予備のボタンがあった。
のでフロントボタンを付け替え。
元々の位置。
ラジペンで掴みつつ、ボタンを上からドリルで破壊する(; ･`д･´)
丁寧に。
残念ながら写真なし。
んでスポっと抜けました。
すこーしだけ穴は残る。
（赤い糸は位置合わせ用）
新しいボタンを取り付ける。
後ろからチクっと。
んで、ボタンを嵌めて裏からゴムハンマーで。
２０mmほどウェストが締まりました(・ω・)ノ
ウマい!!!
プロ級!!!( ｀ー´)ノｻﾕﾎﾟｿｻﾝｺﾞｼﾄﾞｳﾉﾓﾄ
上手くいってよかった( *´艸｀)
違和感ないでしょ（´∀｀*）
今朝はゆる練予定だったけど、雨雲が近づいてる･･･
中止の連絡をして二度寝。
からのやっぱし起きてーの３本ローラー(・ω・)ノ
軽く３０分ほど。
３本ローラー ３０分走
平均速度 ２５．２km/h 平均心拍数 １２６拍 最高 １３９拍
１２３W
C６４号はブラケットを内向きにしてたけど、いい感じなので
CX-1号も同じようなセッティングに。
サドルも５mmほど前に出した。
まあ特に違和感なし( *´艸｀)
今日もお仕事でした。
しばらく針のむしろ( *´艸｀)ﾑﾊｰ
まだ遅くならないだけいいか。
今日はRISO練です(・ω・)ノ
ツム弟くんと２人。
久しぶりにメインは花回廊大周回を３周。
１周、１７km/獲得標高２４５ｍです。
５時２０分出発。
河川敷をローテして、大殿から登ってコースイン。
１周目から速い（≧△≦;）ｾﾞｴｾﾞｴ
ボクのリクエストは速く走るだったので。
２周目のGP登りで５倍くらいで登ってたら後ろから
アタック気味の加速で離される。
着いていけない。
待ってもらって合流して、その後のクネクネ登りも
着いていけずにピークで待ってもらう。
平坦は多く牽いて貰う。
小町坂はボクが前で。
登り切ったら、前に出られてここで後ろに着いてと。
もう必死です（≧ω≦;）
３周目のGP登りも、斜度が緩まるとこで加速されて
ここ踏ん張って着いてと(/ω＼)ﾋｰ
こ、これは･･･
かわいがり練だ。
ツム弟くんはSだったか･･･。
クネクネも離されて。
最後の小町も全然着いていけなかった。
キビシイ展開を作って貰って、ボクの弱さが露わになった。
短い登りを５倍くらいで淡々とはなんとか出来る。
でも６倍以上のパワーの出し入れが全然対応出来ない。
１０秒、２０秒だけでも踏ん張るというのが全くダメ。
でも、レースってこんなんだよな。
どーもありがと！
河川敷は色々話をしながら。
いやー、鍛えて貰った。
RISO練 花回廊大周回１７km✖３周
１周目 AVE３２．３km/h １５１拍/１６８拍 １６２W NP１９９W
２周目 AVE３２．２km/h １４８拍/１６７拍 １５６W NP１９３W
３周目 AVE３３．０km/h １５３拍/１６８拍 １６４W NP１９５W
トータル７３km
頑張ったつもりだけど、全然パワーが出てないな（≧ω≦;）
疲れが溜まってるのか調子が落ちてるのか。
この後、仕事トラブルで呼び出され( *´艸｀)
しばらく休みなしです･･･
来週末、さくらおろちロードレースエントリーしてたけど
多分DNSです( ；∀；)
でも早朝は走れる。
明日は雨が降らなければ、ゆる練ペースで広瀬コース走ります。
５時半発で７時半ごろ帰着かな。
付き合ってくれる人いれば(・ω・)ノ
木曜日はタカスポ練です( ｀ー´)ノ
もう名前をつけてみました。
一応、呼び掛けてみるけど今週も１人。
ボクは尾崎放哉さんではありません。（わかりにくい( *´艸｀)）
天気もいいよ。
朝日によって心身ともに浄化される。
花回廊コースへ。
登りだけガンバル練。
平坦はテレテレと。
こーいうのんびりライドだから魅力がないのか？
登り区間だけマジ踏み。
自分なりには頑張った。
二段坂１段目 ２′５９″ １５３拍/１６１拍 ２７８W
二段坂２段目 ２′３０″ １５７拍/１６４拍 ２７６W
小町坂 １′２０″ １５０拍/１６０拍 ３０６W
繋ぎ区間はヘロヘロと。
河川敷もヘロヘロと。
高強度３日目は疲れが残るなあ。
ザ☆田舎景色。
来週もやるぜよ。
今朝はモーライです(・ω・)ノ
いつもの第１パックで。
写真はS重隊長からm(__)m
メンバーは若木塾のくらげ番長、エンドーさん。
COZI'Nのマツダさん、カズくん（久しぶり！）
と、近所のヒキダさん。
先導してスタートです。
今朝は脚がおっもい（≧ω≦;）ﾀﾞﾙｲﾖ
そこそこペースでローテーション。
人数も多いのでボクは３０秒ほどかな。
カズくんが坂はあげましょーよと。
うん。いいよ。
じゃあ坂は全力で、下って集合ねと。
醤油坂に向かう道。
交差点過ぎたらすぐにカズくんがアタック(; ･`д･´)ｵｵｵｰ
すげー！漢だ！
追うのでバラけてもなので、集団でじんわり追いましょうと。
１人がちょっとずつ詰めればすぐ追いつくだろうと思ったら
なかなか縮まらない（≧ω≦;）
うっ、カズくんすげー。
意地悪く集団で登り口で追いついてやろーと思ったら結局追いつかず。
集団自体はうまく統率が取れて登り口までばらけずいけた。
登りの後半でそれでも逃げ切られるわけにはいかないと思って
「ごめんねー」とスプリント。
結構長い距離逃げて、すごい走力だった。
逃げる方も面白かったようだけど、集団で追うのも面白かった。
カズくん熱くていい走りでした( ｀ー´)ノﾌﾞﾗﾎﾞｰ
繋ぎ区間はまたそれなりでローテして次は県境坂。
序盤で早掛けしてみた。
最後まで持つ程度で踏み過ぎずダンシングでじんわり加速。
さすがに逃がして貰えず後ろに２人いる（≧ω≦;）
一度緩めて後ろに。
カズくんとくらげ番長だった。
少し溜めてからスプリント。
一応先着できました(≧▽≦)ｖｲｴｲ
って、カズくんは醤油坂のダメージが相当あったよな･･･
くらげ番長は醤油坂も県境坂もいい感じで掛かってた。
ぐんぐん力付けてきてますね！
また再集合して、残りはそれなりペースで。
久しぶりに一緒に走ったけど、カズくん強かった。
噂には聞いてたけどやっぱし。
力勝負だったらかるーく負ける(/ω＼)ﾏﾁｶﾞｲﾅｲ
モーライ 伯太コース
平均速度 ３５．９km/h 平均心拍数 １５４拍 最高 １７３拍
１６８W NP２０３W
みなさんありがとーございました！
明日は木曜日。
飽きもせず一応告知。
超不人気のタカスポ練( *´艸｀)
明日５時２０分東山集合で花回廊コース。
平坦はぼちぼちペース走で、登りだけガンバル。
人生には３つの坂があります。
花回廊二段坂の一段目と二段目と小町坂です。
期待せず一応待ってます(・ω・)ノ
ガンバルっても多分掛かんないな。
