サユポソさんが早朝走るというので一緒に。
ポタリーゾ練です。
コースはバサラ往復。
一緒に走る時はだいたいサユポソさんが前で
ボクが後ろ。
サユポソさんは集団で走ることがないから
ドラフティング走行が苦手なのです。実は。
今日はボクが前で人の後ろにつく練習。
あまり近づいてくれない。
とにかく慣れることです。
バサラの登り越えてゆるい下り。
下りは特に大きく離れるな。
大落車してから下りが苦手になったよね。
これも慣れだよ(・ω・)ノｶﾞﾝﾊﾞ
サユポソさんが前の方が多分ペースが速い( *´艸｀)
でも集団走はロードバイクの醍醐味の一つだから
是非習得して欲しい。
バサラでふっきーとスライド( ｀ー´)ノｵｰｲ
頑張ってるな～。
真面目にロードバイクの基本を練習しよう。
トータル３０kmほど。
久しぶりにチームでサイクリング(・ω・)ノｲｴｲ
練習会じゃないですよ。
地元でコロナ流行ってるのでチームメンバー限定で。
コースはツム兄が作ってくれた。
基本はツールド大山のコースだけどいつもと逆回り。
集合場所は大山寺の博労座駐車場。
RISOにしてはホントに珍しいけど現地まで車で。
メンバーは、ツムブラ、フネ、ハマー大尉、カリオとボク。
意外に集まった( ｀ー´)ノ
７時半スタート。
スキー場まで登って、そこから下り。
安全マージンしっかりとってゆっくりと。
一息坂峠通って、船上山通ってずっと下って河本商店まで。
苔が生えたようなワインディング区間も多くてちょっと
コワかった。
７００mくらい下って、AVEが２８～２９km/hくらいだった( *´艸｀)
そこから鏡ヶ成まで延々と登り。
１,０００mくらいアップかな。
サイクリングなので様子みながら纏まってく。
あー、悪魔の左手を思い出す･･･（≧ω≦;）
いつからかデジカメのレンズが汚れてた(/ω＼)
ずっと気付かず、これ以降の写真はぼやけてます。
景色が良かっただけに激しく残念。
ピーク前で、着いていけず遅れる。
サイクリングなのに･･･。
ハマー大尉が速かった(/ω＼)ﾀﾞﾏｻﾚﾀ
鏡ヶ成から少し下って鬼女台にて休憩。
ここの景色はサイコーだった。
大山側も蒜山側も。
レンズが汚れてなければ･･･。
鏡ヶ成からは昨日まで通行止めだった環状線を通る。
ツールド大山コースよりこちらのが映えるので（？ω？）
地味な登りが続く。
暑いけど、時折涼しい風も吹く。
久々の大山だ。
鍵掛峠展望台にて。
サイクリングでは写真を撮ることは重要なのです。
何箇所か交互通行区間はありました。
枡水高原通って博労座に帰着。
予定通り１２時ジャスト( ｀ー´)ノｳﾏｲ
RISOカーニバル 大山周回（時計回り）
８７km １,９９９m
平均速度 ２３．９km/h 平均心拍数 １３０拍 最高 １６３拍
１２１W NP１５６W
大山寺の豪円湯院で温泉入りたかったけど
登山客で密のようで。
クルマで大山を降りて、淀江の白鳳の里で温泉浸かって
お昼ご飯食べた。
いや、サイコーです( ｀ー´)ノ
こういうイベント的なのも楽しい。
またやりましょう。
温泉+昼飯+ポカリ１本で１,０００円ちょっと( *´艸｀)ｵﾎﾎﾎﾎ
本日の収穫(・ω・)ノｼﾘｰｽﾞｶ?
相変わらずブルーベリーがスゴイ。
今朝はバサラ往復です。
メンバーは若木塾のくらげ番長、ちゅうさん。
と、近所のヒキダさん。
先導してスタートです。
なんだか身体が重いけど、自分なりにはガンバル。
ボクは１分で。
往路はすごくいい感じだった。
折り返して復路へ。
ボクもキツクなってきてローテを短めに。
みんな明らかにタレてきてた。
復路はスピードに乗ってなかったな。
前半頑張り過ぎかなあ。
最後はペースカーが入ってしまって流して( *´艸｀)ｳﾌﾌ
RISO朝練 バサラ往復
平均速度 ３７．５km/h 平均心拍数 １５４拍 最高 １６３拍
１９４W NP２１３W
あー、エアコン買い替えることにしました。
１０年過ぎたら修理より買った方がいいと。
型落ちモデルだけど２０畳用だからお高い(/ω＼)ﾋｰﾋｰ
RISOゆる練です。
じんわり淡々といきますよ。
メンバーはツム兄、チャラオコーチとコンクイのふっきー。
ゆる練定番の広瀬コース。
昨日は不調だったけど、今日は大丈夫そう。
兄ちゃんは外走り３ヶ月ぶりくらい？
子どもが生まれたばかりだもんね。
気持ちいいペースで淡々と進む。
ん？雲が怪しいな。
安能農道からはアップダウン。
登りは４倍以下で抑えて。
まだ早朝なのに暑い暑いと。
ボクも含めてみんな軟弱だ( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
夏は昼間に走る気がしない。
この気持ちいい時間帯に限る。
でも今日って、例年なら皆生トライアスロンの日なんだよね。
最後まで快適なペースで。
RISOゆる練 広瀬コース
平均速度 ３３．０km/h 平均心拍数 １３６拍 最高 １５８拍
１４８W NP１６４W
土曜日のRISO練です。
ツム弟くんがコースを設定してくれた。
当面レースもないのでペース走的にと。
大山を観光道路から登って一息坂峠まで。
下って農道越えて赤松登って岸本から日野川沿いを帰る。
７４km 獲得標高 １,１２０m
早朝５時半。
朝日が眩しいぜ。
ツム弟くんと２人だった。
朝から暑いな。
向かい風の日野川河川敷をローテして行く。
尾高を通って観光道路から登り開始。
何だか力が入らないので緩めで入ってとお願い。
ツム弟くんが前でペースを作ってくれた。
どーにもキツイ。
じょじょにペースアップして、森の国超えたとこは
５倍くらいになってた。
左折してもうちょい登る。
そしてアップダウン区間へ。
ローテを促されたけど、キツイのでツキイチに
させてもらう。
青年の家の辺りは雨が降ってた。
シャワーライド。
今日はここが一番気持ちよかった。
一息坂峠に向かう登りは、観光道路で一度心拍を上げたから
少し踏めるようになった。
コブでちょいちょい掛けられなんとか凌ぐ。
千切ろうとしてたっぽい(/ω＼)
一息坂峠でちょっと休憩。
そこから下って、道を何度か間違えて( *´艸｀)
身体が動き出したので、ローテしつつ進む。
赤松の登りは後ろ着いていったけど、ツム弟くんは
後半アゲていき、残念ながらボクはタレていく。
ここは結構離された。
あとは岸本から下って、追い風の日野川河川敷を気持ちよく
ローテしながら帰着。
あー、キツかった。
でもいいコースだった。
長い登りは久しぶりだったなあ。
RISO練 大山一息坂
平均速度 ２８．８km/h 平均心拍数 １４２拍 最高 １６８拍
１４４W NP１７８W
８時過ぎに家に帰ったけど、疲れすぎて朝ごはん食べて
そのまま布団に倒れました(・ω・)ノ
明日はいつものゆる練しますよ。
ゆるめでお願いします。
