今日はRISO練。
約一ヶ月半ぶりのロング。
告知したけど、参加はガッツくんだけ。
2人でがんばろー(≧▽≦)/
行先は奥出雲町横田往復。
100ｋｍちょっと。
米子→伯太→ろくろ坂→阿毘縁→横田ポプラ折り返し
スタートする。
ガッツくんは今朝、皆生トラの朝練にも参加したらしい。
なんちゅー元気（≧ω≦;）
スタートして長めのローテ開始。
2人だけど結構頑張る。
伯太に入って登り区間へ。
練習会でここはよく走るけど
絶対にペースが上がるんだよな～。
ガッツくんは明らかに調子良さげ。
追い風ながら、ろくろ入り口まででAVE２９．３km/ｈ
すでに終了･･･チーン(T人T)
心拍計の電池も切れて不安になる。
ろくろ坂に入ってしばらく行くも、じわじわ離される。
心も折れた。
マイペースに切り替え。
1時間を超えると練習不足は隠せません。
ガッツくんはパワフル。
『ガッツパイセン』と呼ばせてください（≧ω≦）
今年のパイセンは身体も絞れてるし
去年より明らかに速い。
阿毘縁の峠を越えて下り区間。
下りと平坦は頑張ってローテする。
で、目的地の奥出雲町横田に到着。
ちょっと休憩してすぐに折り返し。
結構下ったので、結構登る。
ここもガッツパイセンに付いて行けず。
視界には捉えながらピークまで。
もうイッパイイッパイ。
また下ったり登ったり。
ろくろ坂まで戻るとあとは基本下りなのでホッとする。
下りでローテしてると両脚の太ももが攣る（≧◇≦;）ぎゃ
ローテを２度ほど飛ばしてもらって
回復に努める。
伯太辺りでパイセンも怪しい感じに･･･
そりゃ高強度の朝練との２部練すればそーなるでしょ･･･（≧ω≦;）
帰りは強い向かい風になる。
県境の坂付近で限界が来て、あとはダウン走にする。
練習はここまで。
パイセンはハンガーノックかな？
ゆるゆると東山まで。
RISO練 奥出雲町横田往復 102ｋｍ
平均速度 ２８．８ｋｍ/ｈ 心拍数 電池切れ （ダウン走除く）
このコースは登りもあって、回せる平坦もある。
車も少ないし、距離もちょうどいい。
定番コースになりそう。
いい練習になりました。
これから真面目に練習しようと思います(/ω＼)
