あけましておめでとうございますｖ(≧▽≦)ｖ
今年はもーちょっと自転車を頑張る所存でございます。
目標は何でもいいので入賞です。
そのためにも
①飲酒は３日/週以内（←中途半端･･･）
②筋トレは１回/週以上
③ロング走の頻度を増やす。
ということで (炎▽炎)
で、RISO元旦サイクリングです。
かなり熱いメンバーが集まった。
のんびりサイクリングになるわけない（≧ω≦;）
ラ王さま、ガッツパイセン、かっぱーさん、ツムブラ、ヒロくん
マッサルと、東部から参加してくれたnakaoniくん！
総勢９名!!!
忘年会で決めたとおり熊野大社へ向かう。
路面はウェットだけど天気はいい。
河川敷からローテ。
みんなで練習会も久しぶりだなあ。
集団走行も久しぶりなので
うまく車間調整ができない（≧ω≦;）
なんだかタイミングが合わない。
結構苦労した。
白鳥ロードは気持ちよかった。
やっぱしチーム練はいい。
いよいよアップダウン区間へ。
ヒロくんがペースを上げる。
ツム弟くんが最初のピーク取りに行って
自称クライマーのラ王さまがかわして先着してた。
ボクはヒロくんの後ろでチョロチョロと。
ツム弟くんかなり頑張ってたなあと思ったら
夜勤明けなのでここで離脱（≧ω≦）/＾
走ってないわりにイケる感があり
ラ王さまとヒロくんについて走る。
脚もよくクルクル回った。
熊野大社に近づくとすげー渋滞。
あと２ｋｍだけど危ないのでここまでとする。
本日の目的地はここに変更。
「熊野下高齢者交流サロン」（≧ｍ≦）
折り返してまたアップダウンコース。
この辺りからやや怪しくなってきて
途中でダンシングで加速してみたら腿の前側に一気にキタ。
フミフミしすぎた。
もー脚がパンパンでパワーがでない。
コンビニで休憩後は平坦路。
久々実走のツム兄ちゃんはギブアップでゆっくり帰ると離脱。
県境の坂に向かってなんだかペースが上がっていき
もー踏めなくて１人千切れた。
もうちょっと我慢しないとな～。
そこからはずーっと単独走。
みんなは福市の橋のとこで待っててくれた。
お待たせでしたm(__)m
やっぱりみんなと走ると楽しい。
序盤張り切りすぎて自滅した。
でもまあいいや。
後ろ側の筋肉で走るよーにせんとな。
みなさんありがとうございました。
正月一発目は無事故無違反で上々のスタートです(≧▽≦)ｂ
元旦サイクリング ７６ｋｍ
平均速度 ２９．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数１４７拍 最高１７４拍
