今朝は３本ローラー。
ヲッサンなので高強度の次の日はダウンだ。
早朝３本ローラー。
気持ちよく回せるとこで。
低強度でクルクルと。
先週、先々週のＲＩＳＯ練でも感じたのだけど
体幹が弱い。
１時間過ぎると下ハン持っての体勢が
維持できなくなる。
今日の３本も気がつけば腕を突っ張って
肩に力が入ってる。
要するに上半身を維持できてない。
まあこれから実走を重ねて
強化していこう。
３本ローラー６０分
平均速度 ４０．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３３拍 最高 １４５拍
