今日はＲＩＳＯ練習会。
午後から雨予報なので今日のテーマは
短時間高強度。
ガッツパイセンと２人だった。
久々にＲＩＳＯミニモニコンビ(≧▽≦)ｖ
伯太コース＋花回廊の５０ｋｍほど走りたかったんだけど
雨が降ってきた。
伯太コースだけにしとく。
ちなみに暖かいので今年初の半パン。
法勝寺川河川敷からローテを開始するも
もの凄い向かい風。
悶絶（≧ω≦;）
１分ローテで。
風で煽られるので少し離れて。
２人はキツイ。
回復する前に順番がくる。
パイセン、その上下は暑くないですか？
イメージは２人逃げ。
千切り合いじゃないから、交替する時も
速度変動がないように丁寧に。
後半はパイセンの息が上がってる
ようなので、ボクが積極的に牽く。
冬場の３本ローラー練の効果か、ヘソの辺りを
中心にいい感じでペダルに体重が乗った。
ずっと３本に乗ってるような感覚だった。
河川敷に戻ると、雨は止んでたんだけど
風も強くて危ないし、降りそうな雰囲気だったので
やはり花回廊はパスした。
ＲＩＳＯ練 伯太コース ３４ｋｍ
平均速度 ３２．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６４拍 最高 １７４拍
短いけど、かなり頑張れた。
帰ってから３本でダウン走。
しようと思ったら、まだ脚がある。
そのままアウタートップで６０分走へ。
今日は調子がいい（≧ω≦）
３本ローラー６０分
平均速度 ４６．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５８拍 最高 １６８拍
ダウンを３０分。
まだイケそうだけど、股が痛くなったので止めた(/ω＼)
調子が上向きだけど
今週末から繁忙期に入るんだよな～。
まあ朝練はなるたけ行きます。
