今日はRISO練。
雨予報なので早朝練に変更。
５時半に東山集合。
で、今回はツム兄がメニューを提案してくれた。
大山のビューライン３本。
う～んシブイ（≧ω≦;）
ビューラインは岸本から登る緩めの登りで
信号～交差点が３．３kmほど。
標高差が１３９ｍだから平均勾配は４．２％。
メンバーはツムブラとボク。
河川敷を淡々と回していく。
ビューラインへ到着。
後ろに付くと楽できるのでタイム差つけてバラけてスタートしましょうと。
ドラフティングはなしなわけね。
ぶ、部活だ( *´艸｀)
まずはツム弟くんがスタート。
タイム差つけてその後兄ちゃん。
最後にボク。
１本目。
３本揃えないといけないので
踏み過ぎないように。
パワーみながら４倍ちょっとでくるくる回す。
横風は結構あって速度は乗らない。
途中で兄ちゃん追い越してツム弟くん追い越して
トップ登頂( ｀ー´)ノ
競争ではないけど、後ろから追いかけて走ると
目標にもなるし集中力も保てる。
後ろは絶対に有利だ。
２本目。
１本目より身体が動くし楽に感じた。
２本目もトップ( *´艸｀)
３本目。
まだまだ脚は大丈夫。
前を行くツム兄が今までと違い結構上げてる（≧ω≦;）
パワー見ても結構出てる。
それでもじわじわと差を詰めて
後半で何とか追い越す。
その後、酸欠みたいになったけど
ガマンして最後までいった。
あ～キツかった。
３本目もトップ獲れた。
１本目 ９：２６ 平均心拍数１５８拍 最高１６９拍 ２２３W
２本目 ９：２４ 平均心拍数１６１拍 最高１６７拍 ２２８W
３本目 ８：４４ 平均心拍数１６３拍 最高１７１拍 ２４２W
３本目までタレずに走れた。
ビビらずに１，２本目はもう少し上げても良かったかな。
部活のノリで楽しかった。
リピート練はかなり練習になるな。
雨にも降られず良かった。
トータル３８ｋｍほど。
