今日はRISO練習会(・ω・)ノ
ツム弟くんがコース選定してくれた。
久しぶりの標高930mの鏡ヶ成。
メンバーはツムブラ、ボクと３人。
コースはこんな感じ。
帰りは大山環状線行きたかったけど土砂崩れのため
通行止め。
なので、往復同じコース。
スタート地点。
写真撮って頂いてた（´∀｀*）ｳﾌﾌ
今日は３人ともビンテージ白ジャージ。
河川敷はアップ気味で。
まずはビューライン。
３人でローテしながら。
２２km/hくらいで登るのだけど、やっぱし後ろは
ドラフティングが効く。
１０Wくらいかな？
そんなこと話しながら。
ツム兄は最近覚醒して、出力どんどん更新してるらしい。
短いのから長いのまで。（数値聞いて萎えた･･･）
先日のレースはチェーン落ちで不発だったけど、今年は
要注目です( ｀ー´)ノﾔﾊﾞｲ
ツールド大山コースのアップダウンの登り。
ここもいい感じのペースで行く。
結構キツイ。
何とかゴマカシながら。
途中でツム兄は時間の都合で離脱。( ｀ー´)ノﾊﾞｲ
その先はツム弟くんと２人。
２人で息を合わせて淡々と走る。
御机から鏡ヶ成までの区間はフリー。
２０分くらいの登り。
一旦止まって、ツム弟くん前でスタート。
パワーメーター見ながら淡々と登ってたけど
どーにも掛からなくて途中で気持ちが切れた。
見えなくなる位離された(´Д⊂ヽ
せっかくの練習会でこれじゃあダメだなあ。
木曜日の朝練のダメージがまだ残ってる感じがする･･･。
鏡ヶ成に到着。
ちなみに気温１８℃と涼しい。
休憩して復路へ。
途中でツム弟くんはお仕事( *´艸｀)
「〇社の株、1億買ってくれ！すぐにだ！」←そんな仕事じゃねーし
下り基調とは言え、登り返しなど地味に脚を使う。
なんとか無事に帰り着いた。
RISO練 鏡ヶ成往復 ８５km １６００m
平均速度 ２８．２km/h 平均心拍数 １３８拍 最高 １５９拍
１５０W NP１８０W
（ラップボタン押してなかったので家からの数値）
今日は踏めなかったし、心拍も上がってない。
まあこういう日もあるか。
家に帰って補給。
冷凍バナナ1/2切れ、牛乳、氷、プロテイン山盛り２杯。
T-Falでぎゅいいいいんと。
美味しいです。
