昨夜、ツム兄から練習会の提案。
急遽だったに関わらず集まったのは総勢８名。
おお～、みんなテンション高いねえ。
メンバーは・・・
ツム兄、カリスマ、しばけい、F田、M嶋、S藤、ハタ、タカスポ（敬称略）
８時に東山公園スタート。
本日のメニューは広域農道LSDまったり走行。
とりあえず河川敷を岸本方面へ。
ボチボチペースで長めに回しながら。
皆生トラコースに入り、大神山神社でカリスマくんと合流。
ここで８名パックとなる。
カリスマくんは故障中。
様子を聞いてみると痛みは無さそう。
で、結構走れそう(≧ω≦)
徐々にペースアップ。
いつものパターンです。
白鳳の登りを行く。
しばけいさんペースアップ。
というか普通に踏んでも前に出ちゃう感じ。
２段目に入り、しばけいさんをまくってスプリント！
したつもりがピークを間違えて不発(-_-;)
恥ずかしい。
ツム兄としばけいさん３名になり、ホントにピークで
再度短めのスプリント。
ほっとかれて山岳ポイントゲット！
あまり相手にされなくても、こういう練習が今後生きると思いコツコツ頑張る。
最近のRISO練は、平坦でなるべく合わせて
長めの登りでは各自のペース。
ピークで合流。
という流れ。
脚力差や、コンディションが悪くても
基本は一緒に走る。
せっかくのチーム練なのでね。
集合地点を決めた時はガシガシです。
好きにイって結構(≧ω≦)ｂ
話は戻って白鳳を超えて進む。
ピークごとに各自アタックしたり楽しみながら。
赤崎まで行くつもりだったけど、雨が降ってきたので
中山折り返しとする。
中山で休憩後、広域農道引き返し。
名和辺りからハタくん爆発(≧ω≦)
やっぱりアピールタイムやりますか･･･
ということで平坦の鬼引き。
カンチェラーラです。
油断するとヤバイ。
とにかく集中して付いていく。
パラパラ何人か千切れる。
こえ～(ToT)
白鳳のピークで待ち合わせることを約束しておいて
この辺りから完璧にレースモード。
残ってるのはハタくん、しばけいさん、ツム兄くん、M嶋くんとタカスポ。
ハタくんの特急であっという間に白鳳の坂入り口まで。
しばけいさん、ツム兄、タカスポの順で入る。
心の中で
「ありがとうカンチェラーラ」と唱える。
しばけいさんが微妙に緩めた気がしたので
一気に先頭へ。
ここから頑張る。
振り返らずにペースアップ。
若干斜度が緩くなったとこで、さらにペースを上げる。
後ろ千切れててくれ。
上げれるだけ上げる。
なんとなく気配が･･･。
ツム兄か！
後ろで脚を溜めたのか前に出る。
後ろに付ける。
ツム兄もペース上げるがまだ付いていける。
このまま１段目のピークへ。
若干下って登り。
ぴったりマークしてそのまま最後の登りへ。
ダンシングでスプリント。
前に出てもがく。
行けるか行けるか？
届け！
後ろからツム兄も叫びながらスプリント。
ギリギリ並ばれる。
ピークで同着(≧口≦)
気が付いたら自分も叫んでた。
まるっきりレースでした(≧∇≦)/
あ～楽しかった。
西チャレより心拍が上がってました･･･
本日、自分比絶好調！
去年より走れるようになったのを実感しました。
冬のローラー１０分走の効果かな？
あとはコンビニで補給してダウン走でゴール。
調子いいのでまだ走れそうな感じだけどちょうどお昼なので解散。
やっぱしチーム練は楽しいし、時間もあっという間に経ちます。
またやりましょう。
お疲れさまでした！
広域農道 中山エイド折り返し
８２ｋｍくらい
平均速度 ２８．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５０拍 最高 １８２拍（今年最高）
