ラン１０ｋｍ

中１日で今朝もラン。

身体は疲れてる（≧ω≦;）

まあいけるだけいってみよう。

無理せず、でもスピードは意識して。

２km超えたら少し楽になった。

そのまま淡々といく。

どーにも楽に進まない。

フォームを誰か指導してくれ( ｀ー´)ノ

最後までほぼイーブンペース。

疲労がある割に頑張れたな。

ラン１０ｋｍ走

４分２２秒/ｋｍ　平均心拍数　１６３拍　最高　１７１拍

初めて五本指ソックス履いたら

なぜか土踏まずに靴擦れ（水ぶくれ）が。

なんでだろ？？

テクテク歩いてRISO朝練へ。

チャラオコーチとマーメイドマサコさんが居た。

ラジオ体操へ行くとこですかと弄られる。

本日のメンバーは他にカリオとかっぱーさん、坂の前からH本くん

だったらしい。

ボクのラン錬は地味に注目されてて

色んな人から、ラン初心者がいきなりそんなに飛ばしたら

故障するとアドバイス頂きます。

ボクもそう思います( *´艸｀)

すでに色んなとこがボロボロ感。

みんな心配してくれてありがとう。

高強度の回数抑えて

のんびりランも入れて行きます(・ω・)ノ

サドルバック

コルナゴCX-1号に付けてたレザインのサドルバック。

もう限界でした（≧ω≦;）

特に穴あきサドルに替えたら

千切れそうなのが丸見えに…。

取り外してみるとこんな感じ。

ひー(/ω＼)

で、観念して新しいの買いました。

またまたレザインのやつ。

モデルチェンジしてます。

耐久性のなさで改善したんだろう。

左が旧型、右が新型。

取り付けてすっきり。

ちなみにC64号にも同じの付けてますけど。

ついでに泥よけも購入。

実は、皆生トライアスロンのマーシャルした時に

同じ泥よけが行方不明に。

同じの購入するの悔しかったんだけど

しょうがない。

これがないとお尻がびっちゃんこになるので( *´艸｀)

ラン１０ｋｍ

今朝はランニング。

天気ずっと悪かったから１週間ぶり。

どーでもいいけど、穴が空いたソックス。

以前落車した時に空いた穴。

もったいないので捨ててません( *´艸｀)

今朝は身体がすごく重い（≧ω≦;）

一応それなりにガンバル。

う～ん、スピードが出ない。

調子が悪い時は楽しくないな。

４分半は切らないよーには走ろう。

イマイチ。

ラン１０ｋｍ

４分２８秒/ｋｍ　平均心拍数　１５７拍　最高　１７０拍

１８８ｓｐｍ

帰ったのがちょっと遅かったから

RISO朝練に顔出せなかった。

残念。

走り終わった後も、腰や足が異常に疲れて

会社の階段昇り降りもヨボヨボした(/ω＼)

明日は何か出来るかな？

ランニングには五本指ソックスがいいということなので

買ってみました。

ちょっと楽しみ。

ダンシング縛り

体調がちょっと戻った（≧ω≦;）

早朝ローラー。

いつものダンシング縛りです。

序盤から心拍の上りもいい。

ぐりぐりと頑張った。

最後の１５秒はもがく。

ダンシング縛りの新記録( ｀ー´)ノ

頑張ったな～。

ローラー２０分走　ダンシング縛り

平均速度　３１．０ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１６３拍　最高　１７８拍

６３ｒｐｍ

最後もがいたらローラー台ごと

前に進んだみたい。

もーちょっとで、前輪置いてた台から

落ちそうになってた（≧ω≦;）

気をつけよう。

この杉の木の台を

乗り越しかけてたのです(/ω＼)

固定ローラーで前に進むとは

やるなあ自分。

妖怪ジャズフェス

今朝はすげー体調悪かった（≧ω≦;）

まー全身が。

何かトレーニングしたかったけど

とても出来なかった。

午後からは少し回復。

チケットを頂いていたので

境港妖怪ジャズフェスティバルに行ってみた。

プロの演奏はやっぱスゴイなあ。

なんか刺激を貰いました。

このところ身体がおかしい。

更年期とかそーいうお年頃なんだろーな。

でも終わりじゃない(・ω・)ノ

The Show Must Go On

こんなやつにも会った( *´艸｀)ﾋｰ

コルナゴV3-RS

コルナゴ好きです(・ω・)ノ

ニューモデルのV3-RSをよく見てみた。

まずは先代のV2-R。

かなりスキです。

C64とどっちにしよーか真剣に悩んだ。

んで、ニューモデルのV3-RS。

グラフィックの大きな違いは

後ろ三角が小さくなったところ。

今の流行ですね。

空力もよくなるらしい。

重量は45ｇ軽くなったということなので

フレーム重量がV2-R　835ｇから

V3-RS　790ｇまで軽量化したということだろう。

ボク的にはV2-Rの方が

見た目スキだな。

最近のコルナゴは、ペイントもすっきりし過ぎてらしくない。

往年のコルナゴ好きとしては

もーちょっと豪華なペイントが復活して欲しい。

正直、重量なんて二の次です( *´艸｀)

んで、トレーニングの話し。

今朝もローラー　ダンシング縛り。

連ちゃんだからか、全然掛からず。

心拍も上がらない。

一応回しただけ。

まあこういう日もある。

ローラー２０分走　ダンシング縛り

平均速度　２７．４ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１４０拍　最高　１４８拍

６０ｒｐｍ

アレが来ましたよ。

分かる人にはバレバレだね( *´艸｀)

ダンシング縛り

ランで背中を痛めて。

昨夜も寝がえり打つと痛かった（≧ω≦;）

今朝は一応起きて

軽く漕いでみようとローラーへ。

いつものダンシング縛り。

上半身をがっちり固定したら

背中の痛みもあまり気にならなかった。

意外に普通に回せて

最後はしっかり上げることができた( ｀ー´)ノ

んで、なぜか背中の痛みもやや良化した。

ローラー２０分走　ダンシング縛り

平均速度　３０．６km/h　平均心拍数　１５５拍　最高　１７２拍

６３ｒｐｍ

コルナゴに新モデルが発表されました。

なんとV3-RS(・ω・)ノ

V2-Rよりさらに軽くなったそーで。

お値段ももれなくアップしております。