今日も１人で。 やっぱ寒くて会見ストレートで２℃。 ゆっくりとヤマネ坂に向かう。 今週も２分－３０秒レストを５本。 ５本目は下りに入ったので踏めず。 もうちょっと長い坂でやろうかなあ･･･ ２７２W－２６２W－２４３W－２５９W－２２９W おまけで小町坂…

起きなくちゃと思うも身体が重い･･･ 時計をみたらまだ0時でした( *´艸｀) 今朝は１人で。 昨日よりまだ寒い。 伯太（旧）コースへゴー( ｀ー´)ノ 寒いというより痛い。 会見ストレートで０℃。 本日は下ハン縛りでAVE３０で走ろうと。 伯太コース 平均速度 ３…

今朝はさっむい(/ω＼) タグチさんとくらげ番長と３人でゴーです( ｀ー´)ノ いい感じでローテして。 先頭では頑張るけど風があまりないから後ろに回ると結構休めた( *´艸｀) 登りはタグチさんの絶妙なペーシングでトレインも崩れず通過。 最後の河川敷はボク…

とくに予定もないので( *´艸｀)ﾋﾏﾋﾏ人 とりあえず２時間ほどローラー乗っとく。 最後の３０分は股が痛かった。 ４本ローラー ２時間 平均速度 ２８．５km/h 平均心拍数 １２８拍 最高 １４３拍 ７６rpm １４３W ゴル号が黄砂や花粉？で汚れてたので水洗い。 …

今日図書館行ったら、『リクエストされた自転車の雑誌、今期からいれましたよー』っと( ｀ー´)ノ ありがとーございまする。 いつも行くので名前も顔も覚えて貰ってます。 今日は１人でロングに行こうと早起きしたんだけど雨。 がっかりと筋トレしてから４本…

ライトと一緒にタイヤも買いました。 ミシュランパワーカップです(・ω・)ノ25C 特にこだわりなく、ずーっとミシュランタイヤ。 ミシュランPRO3⇒PRO4⇒パワーコンペティション⇒パワーカップときてます。 こだわりないというか、実はミシュランに拘ってるのか( …

先日、ライト（キャットアイVOLT４００）を壊してしまって。 しょうがないので買いました。 新発売のVOLT４００NEOにしようかと。 これのウリは上下反転できるから、下向きに取り付けてもボタンが上になる。 確かにトンネルに入る時とか、点灯してるか確かめ…

今朝は1人で坂練。 平坦をてろてろ走って、ヤマネ坂へ。 そこから２分－３０秒レストを５本。 明らかに昨日の疲れが残ってる。 ２５４W－２５１W－２３９W－２５３W－２２５W 斜度が変わるとパワーが抜けてしまう。 そーいう練習にもなりますね。 最後の１本…

ジオス フェルーカ号。 今日はヒマだったのでキレイにしました。 もちろん室内保管でかなりキレイだし、いい感じに仕上げてあります。 ５万で買ってくれる人いませんか( ｀ー´)ノ 紹介します。 フェルーカ号です(・ω・)ノ サイズは４８０。 今新車を買えば定…

祝日ですが普通に朝練です(・ω・)ノ いつものバサラ往復。 タグチさんと２人でした。 ボクは１分で。 なかなかのキツさでした(/ω＼) ラストはタグチさんがカチあげて終了。 河川敷は危ないのでスプリントはしませんよ( *´艸｀) 今朝はとにかく全部の信号に引…

５０代にもなると、一生モノという気持ちでモノを買ったりします。 先日、神戸に行った時に買ったベルト。 サルバトーレ・フェラガモです(・ω・)ノｲﾀﾘｰ 靴もフェラガモなのでベルトもフェラガモに合わせたかったのだ。 お仕事用なので派手過ぎず、でもS/Fの…

今朝はRISOゆる練。 ツム兄と２人でいつもの５時８時。 ツム兄がコース設定。 気温が低くて山方面は危ないということで松江方面へ。 ８３kmノンストップで。 寒かった(/ω＼) 登りはゆっくり、平坦は飛ばしてのベースライド。 ありがとーごんした( ｀ー´)ノ R…

カーボンハンドル買いました(・ω・)ノｿｿﾉｶｻﾚﾀ C６４号はクラシカルな感じで仕上げてるからエアロじゃなく 普通のタイプにしました。 今使ってるのがアルミのDEDA ZERO100 RHM。 ほとんど同じ形状のDEDA スーパーレジェラRHMに。 こんなんです。 おっ、いっち…

とりあえずバーテープを剥がしとく(・ω・)ノ 酔っぱらってるのでここまで( *´艸｀)ｲﾂﾓﾀﾞﾖ GIOSフェルーカ号手放そうと思います。 ハデス号で通勤しだしてから出番が無くなったので。 さよならする前に徹底的にキレイにしよう( ｀ー´)ノ 売れるのかな？

風邪も治ってきたので朝練。 先週やった登りインターバルは身体に悪いので淡々走（≧ω≦;） 伯太旧コースを走った。 そんなに寒くないけど風邪なので真冬装備で。 地味に頑張ったわりに全然進まなかった（≧ω≦;） 伯太旧コース 平均速度 ３２．４km/h 平均心拍…

コンタクトを新調して、左右のバランスが悪く片側交換。 左右バランスはばっちりになった。 が、遠くがよく見える分近くが見にくい(/ω＼)ﾛｰｶﾞ-ﾝ 両目とも１つ強度を落として貰いました。 電話でお願いして本日受け取りに。 なので、受診料は１回分得した( *´…

『ルノースポール』が無くなるらしいですね。 今後のルノーのスポーツ部門は『アルピーヌ』に統合されるそーです。 うーん、なんか寂しいぞ。 ルノースポールはホントにキレッキレの市販車を製造してた。 ボクが一番スキなのは、ルノークリオV6だなあ。 （次…

今日は休み。 虫だらけになったスラッシュ号を洗車。 ホントは庭木の剪定もしたかったけどそこまでの元気はなかった( *´艸｀) クリスマスローズが咲いてた(・ω・)ノ 夕方に１時間ほどローラーを。 身体の調子を整えるのが目的。 ４本ローラー６０分走 平均速…

今朝は起きると喉が痛い（≧ｍ≦;） うっ、風邪か花粉か？ もしやコロナかと思って抗原検査したけど陰性だった。 神戸へ遊びに。 遠出ドライブは楽しい。 高速代が安いのでスラッシュ号で。 やっぱ夏タイヤはしっかりしてていいな。 そーそー。 先日、自転車パ…

夏タイヤに交換です(・ω・)ノ さくさくっと。 おー！やっぱしOZはカッコいい(/ω＼) ガソリンスタンドに行くのが面倒なので自宅で空気入れ。 自転車用のパナレーサーポンプでシュコシュコと。 １輪あたり３０ポンピングくらいか。 圧力計付きポンプなのでおお…

ついにツムブラが冬眠から目覚めたので週末RISO練開始(・ω・)ノ 早朝５時から８時のいつものやつです。 コースはツム兄がひいてくれた。 スタートは真っ暗ですよ( *´艸｀) 久しぶりだから初めはぼちぼちと。 相変わらず安定してて走りやすいローテーション。…

今日はソロ練。 違うことをしてみようかなと。 ゆっくり漕いでさいはく広域農道の坂へ（通称ヤマネ坂） 登りインターバルしてみます(≧▽≦) ２分－３０秒レストの繰り返しでピークまで。 ５本いけた。 最後の１本は半分ほど下りに入ってしまったけど( *´艸｀) …

某氏からカーボンハンドルいいよと悪魔の囁き( *´艸｀) ボクはアルミハンドルしか使ったことないのです。 C６４号もCX-1号もアルミのDEDA ZERO100です。 サイズは外-外４２０mm（だと思う） ハンドルの寸法って地味に難しくて、芯-芯表示だったり、外-外表示…

RISO朝練、今年の一回目です(・ω・)ノｲｴｲ とりあえず火曜日だけ始めます。 ５時２０分集合でバサラ往復です。 リクエストあればコースも距離も変えますよ。 1人かもとドキドキしてたけど、タグチさんとくらげ番長が来てくれた。 マジうれしす( *´艸｀) 真っ…

明日からRISO朝練地味に始めます(・ω・)ノ 年々人が減ってるけどどーなるか･･･ 仕事から帰る途中で夕焼け見てたら。 ベムラーをウルトラマンが追っていた。

今日は日曜ロングです。 久々に日南方面に行ってみますヾ(≧▽≦)ﾉ 先日、やくも（伯備線）から道路みたら大丈夫そうだったので。 コースはこんなの。 １１１km ９６０ｍアップ 凍結がコワいから８時スタートで昼まで予定。 タグチさんと２人で。 バサラを越え…

昨年末、機材を購入と。 放置してましたが、本日やっと取り付け(・ω・)ノ これですよ。 じゃじゃーん。 11-30ｔ、いわゆる乙女スプロケットです( *´艸｀) C６４号はフロントに５２－３６ｔのいわゆるセミコンパクトを使ってます。 リヤは１１－２８ｔを使っ…

今日は広島出張(・∀・) 久しぶりの新幹線。 広島駅ビル建て替え中かな？ おお！ 本店か？？ 今日は自転車練なしです(・Д・) 日曜日は日南方面行くつもりでっす。

年取ると高強度は２回/週程度がいいらしい。 って、ボクが頑張ってるのが高強度かというと怪しいけど( *´艸｀) 今日はぼちぼちで。 パワーは３倍くらいで心拍数もほどほど。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．１km/h 平均心拍数 １３５拍 最高 １４４拍 …