腰痛も落ち着いてきて今朝はローラー。 重めをじっくりと。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３４．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最高 １７２拍 ７５rpm １８１W 新車の時のゴル号の画像を見つけた(・ω・)ノ ２０１４年、ルノー松江にて納車の日。 今見ると…

というわけで腰痛です。 ５０代のスタートは腰痛から始まりました(/ω＼)ﾋﾟｷｰﾝ ブログは１０年以上、それ以前は今から２０年くらい前から プジョー１０６S１６をいじったりレース参戦した記録とかの ホームページを作ってました。 （ホームページは全部消して…

先日、純エンジン車について書きました(・ω・)ノ その続きです。 ボクはホットハッチがスキで。 純エンジン車でボク的に非常に惜しいのがコレ。 アウディRS3スポーツバック。 顔がスゴク好き。 ブラックアウトしたエンブレムもカッコいい。 アウディだけにな…

たまにはクルマの話を。 うだうだ書くよ。 欧州メーカーはBEV（電気自動車）へ向かってます。 メルセデスベンツは２０２５年以降の新型車はすべてBEV。 他のメーカーも時期は違えどそんな感じ。 ガソリンだけを使う純エンジン車ってどんどん減ってる。 でも…

今日はおでかけデーなので早朝ローラー。 昨日のダメージ大。 ゆる練レベルで６０分。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．１km/h 平均心拍数 １３９拍 最高 １４６拍 ９０rpm １７１W サユポソさんと西へ向かう。 久しぶりに安来の清水寺。 子どもの頃か…

天気も良さげなので、初ライドを企画(・ω・)ノｲｴｲ 山の方へいくと残雪があるので、この時期定番の 島根半島の多古鼻へ。 米子からずばーんと日本海へ突撃。 ルート書くとそーいう感じだね。 RISOライドといいながらチームメンバーは 全員欠席(/ω＼)ﾐﾝﾅｲｿｶﾞｼｰ…

元日のNHKの『最強の城スペシャル』で数々の名城を抑えて 米子城が最強の城に選ばれてました。 紹介もとても良かった( ｀ー´)ノ 米子市民としてほこらしす( *´艸｀)ｱﾄｼｶﾅｲｹﾄﾞ 米子人の気質って頓着しないから、米子城も 残そうともせずバラして売られたとい…

脚の付け根が痛いので本日は完全休養。 大掃除の続きをしてから温泉へ。 湯治です(・ω・)ノ まだ雪は多少ありんす。 着いた時は小雨がぱらついてたけど 温泉入ってたら晴れた。 相変わらず運がいいです。 青空の露天風呂。 痛みもほとんど感じなくなった。 …

今朝は積雪。 ゴル号を甘やかすボクは徒歩通勤。 シャコタンマシンは轍で腹を擦って 可哀そうなのです( *´艸｀) 積雪の徒歩出勤は大好きです。 スキーウェア着てうきうき歩きます。 が、本日は途中から脚の付け根に痛みが･･･。 実は昨日、ローラーしてたら痛…

早朝４本ローラー。 クリート位置調整してからくるくると６０分ほど。 結構イジったけどあまりよくわからない（≧ω≦;） 左右の脚の向きが絶望的に違うしね。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２８．０km/h 平均心拍数 １３１拍 最高 １４４拍 ９３rpm １６２W …

寝起きで４本ローラー。 本日はゆる練の日なのでそれっぽく２時間ほど。 ずーっと一定負荷で。 長かった･･･。 でもまあ狙い通り( ｀ー´)ノ ４本ローラー１２０分走 平均速度 ２９．２km/h 平均心拍数 １３５拍 最高 １５０拍 ７８rpm １６１W 本日はお買い物…

RISO練、誰も走りそうにないのでネクラにローラー。 路面びしょびしょだし。 １時間走を頑張りめで。 相変わらずローラーだとパワー出ないけど 少しづつあがってきたよーな( *´艸｀)ｺﾚﾃﾞﾓ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３３．０km/h 平均心拍数 １４７拍 …

書くことないけど一応書いてみる。 日課なので(・ω・)ノ 本日の大山さん。 冠雪しててすごくキレイ。 ヒミツですが職場からの景色です(/ω＼) あっ、そーそー。 新品のスタッドレス（ブリザックVRX3）で走ってみて。 サイズの違いが大きいのか、ブリザックの…

今日はゴル号をスタッドレスタイヤに交換。 今年は早く雪が降りそうなので。 と、新しいタイヤホイール早く試したい( *´艸｀)ｳﾌﾌ インパクトレンチがあるのでまじちょちょい(・ω・)ノｲｴｲ 新品のタイヤ。 ボクは必ず前後のマークを付けときます。 ルノーのハ…

トゥインゴゴルディーニRSの冬ホイール。 スパルコ トロフェオを購入したわけです。 で、試しに装着してみました。 じゃじゃーん( ｀ー´)ノ なかなかにカッコいい！ ブレーキクリアランスもまったく問題なし。 スパルコ トロフィオ＋ブリザックVRX3 １９５/…

ゴル号のスタッドレスタイヤ＋ホイールが組みあがりました(・ω・)ノ サユポソさんがショップに持って行ってくれた<(_ _)>ｱﾘｶﾞﾀｽ ホイール：スパルコ トロフェオ ６．５J－R１６ ET４２ タイヤ：ブリヂストン ブリザックVRX3 １９５/４５R１６ １９５幅に６．…

スタッドレスタイヤが届きました。 ルノートゥインゴゴルディーニRS用ですよ。 贅沢にブリザックVRX3です(・ω・)ノ 安く入手したかったのでVRX2でも良かったんだけど 欲しいサイズはカタログ落ちしてた･･･(^_^;) サイズは１９５/４５R１６。 定価はかなりお…

やっと昨日、職場の設備がスタートして正常になった。 一ヶ月超、長かった･･･。 みんなよく頑張りました(・ω・)ノｱﾘｶﾞﾄｳ いつも思うけどボクは人に恵まれてる。 今朝はゆっくり寝た。 いつもの休みが戻ってきた。 RISO練は止めといて、筋トレしてローラー。 …

トゥインゴゴルディーニRS用にホイール買いました(・ω・)ノ スタッドレスタイヤ用。 今のスタッドレスも７シーズン使ってて、そろそろ 替え時なのだ。 合わせてホイールも新調です！ 色々悩んで購入したのはスパルコトロフェオ（Sparco Trofeo） （あおカエ…

トゥインゴゴルディーニRSの冬ホイール届きました(・ω・)ノｲｴｲ もったいつけてダンボールで。 メーカーはスパルコです。 親メーカーはOZだけど、作りがチープだ( *´艸｀) イタリア製じゃあなさそーだな。 その辺はまた詳しく。 ちなみに１６インチです。 さ…

ブログやっててうれしいのが、コメント貰った時( *´艸｀)ｳﾌﾌ ゴル号についてあおカエルさんから質問頂いたのでこちらで。 ①車高ダウンについてどーか？ トゥインゴゴルディーニRSの純正状態での乗り味はサイコーです。 ルノースポールのチューニングした足回…

今朝は雨なので室内ローラー。 たまには下ハン持って軽く４０分ほど。 短時間だけどお尻が痛い（≧ω≦;） ４本ローラー４０分走 平均速度 ２６．６km/h 平均心拍数 １２３拍 最高 １３６拍 １３５W ゴル号の冬用ホイール新調計画。 これいいなと思ったホイール…

今日はがっつり雨。 なので４本ローラーです(・ω・)ノ のんびり２時間ほど乗ろうかと。 くるくる回します。 １時間くらいは気持ちよく。 １時間半経過したらお尻が超痛い。 うっ、地獄だ･･･。 でも２時間乗ると決めたので頑張ろう。 ダンシングを織りませな…

一ヶ月前にトゥインゴゴルディーニRSのブレーキパッドを DIXCELのMタイプ（低ダストパッド）に交換しました。 で、どーなったか。 純正パッドでのホイールの汚れ具合（パッド交換前よ） これがいまや!!! フロント。 リヤ。 ウソみたいに汚れない( *´艸｀) す…

結構前の記事だけど書きかけで忘れてた( *´艸｀) トゥインゴゴルディーニRSのこと。 OZのホイールに替えて、ボルトも付属していた ボルトに替えてました。 メッキのやつね。 が、このボルト、インパクトレンチと相性が超悪く ソケットでガチンと決まってしま…

あの快感が忘れられず、３Mヘッドライトコーティングを 父親のポロ号にもやることに。 結構古いモデルです。 ヘッドライトの状況。 うー、いい具合に曇っている( *´艸｀)ｳﾌﾌﾌ これはやりがいがある！ まずはマスキング。 二回目なので結構テキトー（≧ω≦;） …

今日はRISOゆる練です。 コースは定番の広瀬ですよ(・ω・)ノ 集団走解禁となったふっきーも誘った。 コロナで鳥取県が自粛要請をしていた２ヶ月間、 ずっとソロ練をしてたふっきー。 そーいうのすげーカッコいいです(・ω・)ノ ５時半集合で集まったのはツム…

３Mヘッドライトクリアコート。 また買いました。 ２,０００円弱（送料込み） 父親のクルマのヘッドライトをキレイにしたい。 （がっつり曇ったライトを再生したい！） そして驚かせたい( *´艸｀)ｳﾌﾌ ちまちまとやりたいことが沢山ある。 やりたいことがある…

ワクチンダメージで自転車練習なしです。 特に書くことないけど書いてみる。 ブログは一応日課なので( *´艸｀) ① お風呂のこと お風呂好きです。 しずかちゃんです( ｀ー´)ノ 一昨年になった前立腺炎治療の時にお医者さんに 勧められたとおり、毎日１０分以…

昨日の夕方にワクチンの２回目を打って貰って。 昨夜は肩が痛いかなくらい。 今朝も大丈夫。 でもなんだか寒気が。 そのままゴル号の洗車して、終わってみたら 発熱してました( *´艸｀)ﾔｰ 風邪の症状みたい。 １回目はなんともなかったけど、２回目は 人並み…