今朝はモーライに参加。 最終パックも人数が減って４名。 RISOからはガッツパイセンとボク。 なかなかいいペースで。 途中からH田さんも合流。 昨日、高強度のラ王練したわりには脚は比較的軽い。 あっという間に２段坂へ。 １段目はガッツパイセンが先頭で…

夏場は日曜練も早朝です。 ５時半集合で。 早めに着いたので公園を３周ほど回ってから。 メンバーはラ王さまとガッツパイセン。 コースはラ王さま推奨の朝練アレンジコース。 会見⇒バサラ⇒法勝寺⇒なんとか工業団地⇒伯太コース ⇒花回廊コースで６０ｋｍほど。…

早く目が覚めたので朝めし前の３本。 軽く。 ツールのDVDを見ながらだけど 放映時間が伸びたのでなかなか進まない（≧ω≦;） やっと第2ステージ･･･。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２３拍 最高 １３４拍 TVでがいな万灯やって…

いや～仕事ってキビシイもんですね。 やりがいがありすぎ…。 気持ち的に朝練行こうか悩みましたが 結局行ってみた。 集合場所にはガッツパイセン。 ９☆さんも(≧▽≦)ｂ RISO練は初めてですね。 バサラコースに行くので途中まで一緒にと。 あと、かっぱーさんが…

今朝は雨です。 いつも火曜日は休養なんだけど 明日は走れそうにないので。 ３本ローラー軽めで。 自然に回る程度。 ギアもケイデンスも。 まあ暑かったな～（≧ω≦;） エアコンが欲しいや。 ３本ローラー６０分走。 平均速度 ５１．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４…

今朝は走るつもりじゃなかったけど サユポソさんが早朝からゴソゴソしてたので ついていく。 ５時半ごろ出発。 早朝花回廊コース。 逃げられてしまったので追いかける。 何とか２段坂手前で追いつく。 １段目はゆるゆる登って ２段目はガチで行ってみた。 全…

たまには1人で。 単独走も重要でしょう(≧▽≦) ４時半過ぎに起きて５時２０分出発。 コースは久々に日南８０ｋｍ。 向かい風の朝練コースを走る。 前半何だか頑張ってしまった。 早朝から暑い･･･。 五輪峠へ。 地味に長い登り。 でも斜度的には好きなタイプの…

今朝はRISO朝練。 いつもの花回廊コース。 ラ王さまとガッツパイセン。 ぼちぼち先導してスタート。 ボク⇒パイセン⇒ラ王さまとローテしたところで ペースががっと上がる。 んで、落ちない。 もーこのまま行ってもらおうとラ王さま先頭固定でゴリゴリと。 途…

やや脚がダルイ。 でもヒマなので３本ローラー。 外よりは涼しいかな。 扇風機２台MAXで。 中くらいの強度。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５１．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １５７拍 ９８ｒｐｍ 梅雨はそろそろ明けたかな？ それにしても暑い（≧…

今年もやってきました皆生トライアスロン。 RISOからはソロでカリオッティとガッツパイセン。 チームの部はラ王さまとM嶋くんが参加。 んでかっぱーさんがマーシャル。 応援隊はツムブラと鳥取のH原くん。 選手の写真撮影はツム弟君にお任せして。 選手を追…

今日はRISO朝練。 モーライも開催されてた。 ラ王さま、ガッツパイセン、かっぱーさんは そっちに参加･･･(T_T) 後ろからモーライトレインに合流するも 皆生トラ前の調整走らしくとてものんびり（≧ω≦;） 今日は負荷を掛けたかったので 会見ローソンでトレイン…

今朝は雨。 早朝トレーニングは久々に３本ローラーで。 やっぱ固定と感触が全然違うな～。 気持ちいい程度の負荷で。 練習にはならないけどね。 ３本ローラー６０分 平均速度 ４５．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２３拍 最高 １３８拍 夏なのに２ｋｇほど体重が増…

今朝はモーライ。 皆生トラまであとちょっとということで トラメンバーは調整でみんな第２パックへ。 第３パックは、中学生のHくんとパイセンとボクだけ…（≧ω≦;） （ってパイセンも皆生出るよな('ω')？？） 先導してスタート。 走り始めからダメダメ感…。 と…

今日はさくらおろち湖ロードレースだったけど 雨予報なのでDNSした。 ケガのリスクの高い時は止めます。 んで家で固定ローラー。 ３０分アップしてから１０分走。 １本目で上げすぎてしまって力尽きた。 ２本目に数回チャレンジするも 途中で踏めなくなる。 …

まだ買えないけど 次期車について考えてみる。 もちろんロードバイク。 MTBでもシクロバイクでもTTバイクでもないよ（≧ω≦;） CX-1号に不満は全然ない。 じゃあなんでというと11速はやっぱし 気になるんだな～。 んで、どういう風に組みたいかというと コンポ…

今朝は晴れた。 RISO朝練です(≧▽≦) メンバーはツムブラ、ガッツパイセン、ラ王さまとボク。 いつものように先導して。 河川敷からローテ開始。 いい感じのペース。 １人ジャージ違いのKYがいるぞ（≧ｍ≦） 途中からH田さんも合流。 登り前でH本さんも合流。 …

今朝は雨なので。 固定ローラー１０分走頑張る。 体調はイマイチ（≧ω≦;） １５分軽く回して １本目開始。 目標は３２ｋｍ/ｈ台を揃えること。 （自分にしかわからない基準…） １本目は何とか出来た。 扇風機は２台全開で！ ２本目。 ３分経過した時点でちょ…

今朝はモーライに参加させてもらう。 昨日はRISO練（ラ王練）でかなりハードだったけど なんだか元気('ω')ノ いつもの最終パック。 RISOからはガッツパイセンとボクだけ。 かっぱーさん家、室内灯がついてたのに？（←ストーカー発言） S重さん、I田さん、Y内…

日曜も早朝練だと時間に余裕があるな。 帰ってから筋トレもこなせた。 ラ王さまのニューマシンが羨ましくて ネットを徘徊。 S5ってかなりお高いのね。 コルナゴのHPを見てたら…おおっ！ ニューフレームが発表されてる。 コルナゴ V2-R！ V1-rの後継モデル。 …

日曜だけど朝練。 夏季は日曜錬も涼しいうちに走ります。 ５時半に東山中学校前集合。 メンバーはラ王さま、Nザワさん。 うっ、レベルが高い… 噂には聞いてたけどラ王さまのニューマシン。 サーベロS5。 すげえカッコいい。 まさに黒王号!!! まだ完成じゃな…