朝練です。 真っ暗なのに結構集まってくれた(・ω・)ノ RISOのマナチェフさん、コンクイのふっきー、 ジェリーフィッシュのくらげ番長と近所のヒキダさん。 （近所の･･･でいいのか？） 登りは抑えて集団崩さず行きましょうと。 安養寺橋から踏んでいく。 ボク…

今日はRISO練。 ツムブラと３人で。 メニューというほどでもないけど日下から枡水を 淡々と登りましょうと。 河川敷通って、岸本経由で日下まで。 ここから登りです。 ボクは着いて行く。 朝寒かったので真冬仕様で来たのだけど失敗だった。 登りは暑かった…

本日は３連休の初日。 完全休養日で朝からお出かけです(・ω・)ノ といっても新型コロナウィルスがまた流行り出してるので 鳥取県内限定で買い物ツアー。 スラッシュ号で。 まあドライブですね。 観光というほどでもない。 色々回って色々買ったのだけど、ド…

今朝は３本ローラー。 久々です(・ω・)ノ もーちょっとパワー付けたい。 インターバルの木曜練の目的もそれです。 気持ちの問題だけど、モッズローラーの負荷装置を １段アップした( *´艸｀) 速度で記録してるので今までとの比較ができなくなる けど今さらも…

木曜日の朝練、コンクイのふっきーが『タカスポ練』と 名付けてくれました(・ω・)ノ ５時にふっきーと待ち合わせ。 で、出発よ。 今朝はすごく暖かい。 長袖ワンピの下は半パン。 全然寒くない。 風はハンパなく強い(/ω＼)ﾋｰ ふっきーのお尻を見ながら( *´艸…

ボクのコルナゴC６４号は２０１９年モデル。 が、２０２０年モデルはちょっとだけ改良されてるのです(*´Д｀) まずはボクのバイクを。 シートポストの差込口。 すっげえ仕上げが雑です。 メイドインイタリーなんて仕上げを期待してはならない( *´艸｀) そして…

今朝はRISO朝練(・ω・)ノだよ。 こんな真っ暗なのに集まってくれた。 RISOのチャラオコーチ、コンクイのどーげんさん、近所のヒキダさん。 チャラオは久しぶり( ｀ー´)ノﾔｰ どーげんさんは松江から自走でよーこそ。 中国ロードでの圧巻の走りは凄かったです…

ずーっと欲しかったレザージャケット。 junhashimotoのインナーライダース。 ついに買いました(・ω・)ノ ホントはショップで試着して買いたかったけど こういうご時世なのでネットで。 サイズが心配だったけど結果ぴったりだった。 顔まで写すとがっかりなの…

１人で朝練。 モーライの伯太コースへ。 空気が冷たい。 夜明け前の大山は神々しい。 昨日のダメージで脚は全然回らない。 200W以上出ないや( *´艸｀) 夜が明けてきて里山に朝日が入ってくる。 気持ちいいなあ。 田舎はホントにいい。 というわけで特にアゲ…

久しぶりのロングです(・ω・)ノ ツムブラは超高強度のカタオカ練があるのでそっちに。 ボクは淡々と走りたかったので。 RISO定番コースの奥出雲横田往復。 長い登りもあるし信号少ないしすごくいいコース。 １２０kmくらい。 集合場所に行ってみると１人だっ…

なんとなく買っといた。 フルクラムレーシングスピード用に。 カンパのブレーキパッド（赤） 現状、不満もないし特にこだわりなしです。 意外と持つね。 明日はゆるめでロング行きます。 もし付き合ってくれる人がいれば。 ７時東山発で奥出雲町横田往復。 …

今朝はソロ朝練の日。 ですが、ふっきーが一緒に来てくれるとのこと。 ちゃんと起きて来てくれた(≧▽≦)bｲｴｲ 早朝５時スタート。 コースは新花回廊コース。 アゲるところは全力で、それ以外は流して。 ローテしながらゆっくり走る。 アップです。 ３倍くらいか…

まだやってます( ｀ー´)ノ RISO朝練バサラ往復です。 今朝はくらげ番長とヒキダさんが来てくれた。 ありがたいです。 こんな寒くて暗くても一緒に走ってくれて感謝( 一人一) ボクはヒルクラというか今期のダメージがどーんと来てて あまり頑張れそうもない。…

中国ロードに参加してみて思った。 やっぱ強い人はローラーでしっかりアップやダウンしてるなと。 ボクも以前はレース会場にローラー持っていってたけど ３本に負荷装置付けてからは外すの面倒で持って行ってない。 ケースに入らないので（≧ω≦;） ゴル号は荷…

今日はヒルクラの大会。 第２回ヒルクライム松江北山(・ω・)ノ 初参加。 コロナ禍の中で開催して頂いてホントに感謝です。 コースは４．１km、獲得標高４００mと短め。 林道の中の激坂を登っていく。 休むとこが全然ないし、基本ダンシングしないボクは 特に…

今朝は雨だし３本ローラー。 明日ヒルクラなので軽く回すだけ。 ３本ローラー ３０分走 平均速度 ３２．７km/h 平均心拍数 １３６拍 最高 １４６拍 ９７rpm リカバリー的に回したつもりが疲労困憊（≧ω≦;） んで倒れるように寝る。 背中もバキバキで調子が悪…

先日、某大手自転車屋さんに電動アシスト自転車を見に 行きました。 ボクの母親は以前から電動アシスト自転車に乗ってんだけど 最近アシストがあまり効かなくてただの重い自転車に なってしまってるらしい。 最近のはどんなかなと。 んで、進化に驚いた（≧ω≦…

今朝はソロ朝練。 ５時に真っ暗な中スタートです( ｀ー´)ノｲｴｲ 天気予報では５℃。 でももっと低そう。 今期初の真冬装備で。 それでも寒い。 コースは新花回廊コース。 ３４km 獲得標高 ４００ｍ いっつも平均速度気にしてタイムトライアル的に走る。 今朝は…

たまに物欲の波がきます( ｀口´)ノｳｵｰ 今欲しいのはゴル号のホイール。 現在のゴル号。 （ルノートゥインゴゴルディーニルノースポール） 純正のアルミホイールもなかなかカッコいいのだけど むしょーに変えてみたくなった。 ですが、ホイールの仕様が特殊で…

RISO朝練です(・ω・)ノ まだやってますよ。 ですが、ぽつーん( *´艸｀) なんじゃこりゃ。 1人で元気に出発。 むちゃ寒い。 心拍が上がらない。 ガーミンさんはパフォーマンスコンディション+６とかって 表示して元気づけてくれるけど、単に心拍が上がらない…

昨日のレース。 振り返るも１周目の登りで千切れたのがすべてでした(´Д⊂ヽ やっぱ登坂力だなあ。 ボクは軽量だから登り付いて行って、平坦は誤魔化して回復 というのが理想なんだけど登りで千切れたらどーしようもない。 でもまあ、その後は登りやや苦手、平…

今日は倉吉市で開催された中国地域ロードに参戦(・ω・)ノ 一般とオープンクラスがあって、一般は中国地方各県代表のレース。 オープンAは登録選手なら基本誰でも出れます。 一般は５周、オープンAは３周、Bは２周。 RISOからは一般にカリオ、オープンAにツム…

今日は蒜山ハービルにドライブ(・ω・)ノまたかい。 風の家で蒜山名物ホルモンやきそば食べて。 朝市はすごい人だった。 みんな大根を抱えていた( *´艸｀) ハービルではスタンプ３個になったのでドリンクサービス( *´艸｀) 人は少なかった。 特にハーブとか薔…

春に買ったKEENの防水スニーカー。 履き心地もいいし、防水性能もなかなかいい。 ですが、履いててカラーがどうにも気になった。 ソールが白ならもっとカッコいいのに･･･。 ずっともやもやしてたけど、色違いを買い替えました( ｀ー´)ノ ネットで安くでてた…

今朝はソロ朝練。 ５時ごろ出発。 寒いので今期初でシューズカバーを。 コースは新花回廊コース。 要するに今までの木曜朝練の花回廊コース＋花回廊小周回を １周するコース。 登りでいうと、二段坂⇒小町坂⇒GP坂⇒小町坂という感じ。 真っ暗です。 平坦は無理…

水曜日は３本ローラー。 軽い負荷で身体を整える。 数値は気にせず気持ちいいところで回すだけ(・ω・)ノ ３本ローラー ３０分走 平均速度 ３５．５km/h 平均心拍数 １３３拍 最高 １４５拍 ９５rpm 贅沢に、セラミックヒーターをつけながら扇風機。 風が乾い…

今朝も元気に朝練です(・ω・)ノ バサラ往復の日。 もうかなり暗いのでダブルライトシステムで。 キャットアイとレザイン。 ちなみにレザインはバッテリーが１時間しか持ちません( *´艸｀) オススメしない（断言） メンバーはRISOのマッサル、ミカサビのマー…

ガーミン５３０を使うようになって、シマノパワーメーターの トルク効率とか左右バランスがみれるようになった。 ボクは右足が外向きで身体も歪んでる。 自覚できるほど下半身を斜めにして踏んでる。 だから左右差とか酷いだろうなと思ってた。 が、データ見…

本日はお仕事でした。 なので練習はなし(・ω・)ノ 来年の木曜朝練の候補である新花回廊コースを サユポソさんに試走してきてもらった。 こんなコース。 ３４kmで獲得標高５５０ｍ。 ５時スタートにすれば余裕もって走れそう。 サユポソさんは誰とも競うこと…

今日はRISO練。 ツム兄と2人。 本日のメニューは１～３分位の高出力練。 ボクは指示されるままにガンバル( *´艸｀) コースは花回廊周辺。 移動区間はゆるめで。 花回廊辺りは色んな坂があって楽しい。 ２段坂の２段目と、最後の小町登り（下から）はツム兄に…