ロードバイク洗車、結構スキです(・ω・)ノ クルマの洗車もスキだけど。 まあ基本的にヒマなのです。 水を使ったアグレッシブな洗車が流行ってますけど ボクはビビりなので濡れ雑巾でふきふき。 でワックスがけよ。 C６４号は黒いところは無塗装なので磨いて…

昨日は疲労のためRISO練DNS（≧ω≦;）ﾒｽﾞﾗｼｸ 今日は走れそうなので参加。 でもまだ背中は張ってる。 メンバーはツムブラ、すしさん、マナチェフさんと コンクイのふっきー。 コースはバサラ～ループ橋～溝口～ビューライン～大神山神社 ～日野川河川敷。 近場…

今日はRISO練で４時に起床。 朝ごはん食べて用意するもスゴイ疲労感。 とても走れそうにない。 欠席の連絡をして二度寝。 今日のメンバーもかなり濃かったから 残念だったな( *´艸｀) 背中がガチガチ。 上半身を解すような運動した方がいいのかな。 とりあえ…

今日は完全休養日。 通勤はコースを変えてみた。 信号がないからこっちのがいいかな。 夕方は水撒きです。 最近評判の（ウソです）ウチの庭の仲良い生き物シリーズ(・ω・)ノ 今回はアマガエルくんの登場です。ゲコ。 しっかり虫を食べてまるまると太ってる。…

今日はRISO朝練 花回廊コース。 ミカサビのモリシンくんが来てくれた( ｀ー´)ノ 木曜日は初参加。 競うポイントは３箇所よと説明してスタート。 ２人だとやっぱキツイなあ。 １分ローテで。 モリシンくん、以前一緒に走った時よりペダリングに 無駄がなくな…

今朝は３本ローラーでリカバリー。 水曜モーライ行こうかと思ったけど明日に向けて やっぱリカバリーだな。 ３本ローラー３０分走 平均速度 ３１．４km/h 平均心拍数 １１９拍 最高 １２９拍 ９４rpm ドリンクの話です。 ボクが一番よく使うのはCCDドリンク…

今朝はRISO朝練バサラ往復です。 RISO練の中で地味だけど一番キツイと噂の。 今日のメンバーは コンクイスタのタケさん、どーげんさん。 先週木曜に続いてイリエさん。 あー、今週もキツイの確定です(/ω＼) 安養寺橋までアップペースで先導してからスタート…

吊り下げ式のデジタルスケールを購入したことは 先日書きました( ｀ー´)ノ で、吊るためのバンドを作った。 家にハトメがあったので、ボクの手作り。 うーん、クオリティーが低い( *´艸｀)ｻﾞﾂ 改めてコルナゴC６４号。 いつもの状態。 サドルバック、ポンプ…

RISOゆる練です( ｀ー´)ノ キツイ日の後は淡々とじっくりと。 ゆる練といいながら登り４倍位いつも出るので そのくらいをリクエスト( ｀ー´)ノ チーム掲示板の記載も登り４倍に改定された。 メンバーは昨日に引き続いてツムブラ、コンクイのふっきー、 と今…

今日はRISO部活練(・ω・)ノ ツム弟くんのメニュー。 コース自体はこんなの。 メインは ①ヒルリピート５本セット×２ ➁花回廊小周回３周 メンバーはRISOはツムブラとボク、コンクイのふっきー。 カミアーレのアラカネくんとバシくん。 ボクはバシくんとは初め…

毎日暑いです（≧ω≦;） 早く帰れた日は庭の水撒きです。 ３０分くらい掛けてたっぷりと。 そーいや先週練習会してる時にマナさんに 「リーダーよく色んなの捕まえますね」 って言われた。 今日は赤ちゃんカナヘビ。 かわゆす(≧▽≦) ウチの庭にいるやつは家族の…

木曜日は花回廊コースです( ｀ー´)ノ メンバーはカタセイコンパ―ニョのカタオカさんと RISO練は初登場のイリエさん！( ｀ー´)ノｵｰ イリエさんはサユポソさんが大落車した時に助けて くれた方でもあるのですm(_ _)mﾉｿｾﾂﾊ でスタートよ。 いつものように先導し…

ロードバイクの軽量化とかあまりこだわる方ではないです（≧ω≦;） ボクはだいたいボトルを２本差しする。 １本減らせば６００gほど減るし( *´艸｀) そういうわけで重さを計ったことなかった。 でも実際どーなんだろと考えて。 吊り下げ式のデジタルスケールを…

RISO火曜練です。 今朝も元気にいってみましょう( ｀ー´)ノ メンバーは コンクイスタのリーダーパンタニさん、どーげんさん。 カタセイコンパ―ニョのカタオカさん。 無所属？のちゅうさん。とRISOのボク。 パンタニさんはRISO火曜練は初めてだから走り方を説…

本日は日曜定番ゆる練の日です。 集団揃って淡々と行くのです。 朝６時集合。 今朝は少し涼しい。 朝日を浴びると身体が浄化される気がする。 本日はツム弟くんが作ってくれた近場を周遊するコース。 メンバーはツムブラとマナチェフさん。 さあスタート。 …

RISO練です。 土曜日はきついやつです(・ω・)ノ ６時に東山集合。 沢山のサイクリストがいた。 チームCOZI'Nやモーライの方々。 それぞれ別の練習会。 米子は人口比率で自転車乗り多い気がする。 RISO練のメンバーは RISOのツムブラ、ぽんさくさん。 コンク…

サユポソさんがゴマちゃんたちに 『今日はプールの日だよ』って言ってた。 回るプール( *´艸｀)ｷﾞｬｸﾀｲ 娘がクルマをキレイにしたいというから付き合う。 朝の日陰のうちに。 ヘッドライト磨き。 力技だからやるなら自己責任で。 コンパウンド使って電動サン…

背中はまだバキバキです（≧ω≦;） なぜか脚もダルイ。 でもまあ走れそうかなと朝練の準備して寝る。 出撃を待つC６４号。 起きたら雨だった( ;∀;)ｻﾞｰ 雨の中無理して走る調子でもないし二度寝。 ツム弟くんは走ったらしい。 逆走で( *´艸｀)ｺﾞﾒﾝﾈ だらだら過…

ウチの娘は色んなポイント貯めて色んなものを 貰ってきます( ｀ー´)ノ 冷蔵庫に入ってたコレ。 麺つゆかなと思ってた。 『割るタイプ』 よく見たらコーヒーでした( *´艸｀) こんなのがあるんだ。 濃縮タイプ。 牛乳で割って飲んだら甘くてとても美味しかった…

三連休はがっつり走れた(・ω・)ノｲｴｲ 今日は仕事デー。 すしさん企画でRISO練するというのでスタートだけ 顔を出す( ｀ー´)ノ メンバーはすしさん、ぽんさくさんとコンクイのどーげんさん。 ちょうど某サノさんがランニングで通りかかったので写真を 撮って…

今日はユル練の日です。 ツム弟くんが山の日にちなんでコースを作ってくれた。 のに、寝坊で来なかった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ- コースは白鳳の登りと香取経由の大山スキー場までの登り。 メンバーは RISOはツム兄、マナチェフさん、チャラオコーチ コンクイスタの…

自分の備忘録的に(・ω・)ノ C６４号のチェーン。 まだ一度も交換してなかった。 本日やっと交換。 某自転車ショップにて。 走行距離 ９,６００km 使用期間 約１年半 オイルを差してみたけど、全然違う（≧ω≦;） 交換前のはローラーがガタガタになってた。 い…

今日もRISO練。 またまたツム弟くんにコース作って貰った。 移動区間とメインの登り３ヶ所。 登りは各自ペースで。 島根県の広瀬方面。 メンバーはRISOはツムブラとボク。 コンクイスタのなびさんとふっきー。 おおっ！昨日のパンタニさんといい続々と刺客が…

今朝はのんびり１時間ほど走るよと呼び掛け。 でもまあ１人だろーな。 本日のバイクはコルナゴCX-1号。 待ってると意外な人物が( *´艸｀)ﾋｰ ライバルチーム コンクイスタのリーダー パンタニさん!!! じゃじゃーん。 すごい存在感( ｀ー´)ノ オーラがハンパな…

明日から３連休でっす( ｀ー´)ノ 今のところの予定。 ８日（土） ５時半東山発でバサラコース。 ホントにのーんびりと流すだけ。 １時間程度。 多分１人でしょう( *´艸｀) 付き合ってくれる人いれば来てね。 一応集合場所にいます。 ９日（日） RISO練 ハー…

RISO朝練でっす！ 今朝も安定の少人数( ｀ー´)ノｲｴｲ マナチェフさんと。 マナさんは昨日はモーライにも参加して （バサラ往復してからの参加だったとか…） 今朝はお疲れ気味っぽい。 じゃあ競わず淡々と行きましょうと。 いつもより長めのローテで。 ２人な…

今朝はモーライだけど、リカバリーにしといた。 明日もあるしね(・ω・)ノ ３本ローラー３０分走 平均速度 ３４．１km/h 平均心拍数 １２７拍 最高 １３５拍 １０３rpm おっ、家の中をやもりが歩いてた( *´艸｀) やもりはすげえカワイイ。 やもりは「家守」な…

昨日は背中がバキバキになって、頭にまでキンキンしてた（≧ω≦;） たまーにあるな。 ゴリゴリと解しまくり。 んで、RISO朝練。 まだ背中に違和感あるけど走れそう。 集合場所へ。 おおおっ!!! 久しぶりの面子( ｀ー´)ノ RISOのすしさん、チャラオコーチと、無…

昨日のこと。 練習会が朝早く終わるから時間に余裕がありんす(・ω・)ノ 剪定していた枝を破砕するのだ。 しばらく乾かしてて葉っぱもパリパリ。 葉っぱは庭に撒いて枝はガーデンシュレッダーで。 久々に登場( ｀ー´)ノﾘｮｰﾋﾞ 結構楽しいです。 で、ウッドチッ…

今日もチーム練です。 コースはツム兄が作ってくれた。 信号を極力避けて近場を繋いだコース。 すごく良かった( ｀ー´)ノ メンバーはツムブラ、マナチェフさんとチャラオ復活( ｀ー´)ノﾏｯﾃﾀｾﾞ 久々にチーム練らしい陣容( *´艸｀) 走行前ミーティング。 先頭…