４本ローラーです(・ω・)ノ アウタートップで重いのを踏んで。 早朝にしては十分です。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．４km/h 平均心拍数 １４６拍 最高 １６４拍 ５６rpm １７３W ジロもあと少し。 明日は気温が上がるよう。 雪が融けるかな？ 久々…

休憩してましたが、今日はローラー乗ってみます。 重めをじんわり６０分。 先週まで心拍があまり上がらなくなってたけど、今日は上がった。 きつかったです。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３３．９km/h 平均心拍数 １５９拍 最高 １７８拍 ６９rpm １８３…

訳あって自転車練は休憩ちうです(・ω・)ノ 米子市の積雪量は現在４０cm。 大山は２ｍ超えてます（≧ω≦;） 今日は休みなので雪かきです。 ウチの敷地に道路の雪をどんどん集めますよ。 だんだん燃えてきて最後はインナー１枚で( *´艸｀) イキオイがついて、向…

延長コードの話。 数年前、会社の社宅で延長コードから発火して小火。 延長コードが劣化して発熱しての火災って実際あるらしいですよ。 みんなあまり気にしてないけど寿命って基本は５年。 ウチは布団乾燥機使う時にコードが足らずに延長コード使います。 そ…

雪が積もるとわくわくします(・ω・)ノ で、今朝も徒歩通勤です。 いつもの景色がいつもじゃなくなる。 早めに家を出てのんびり歩く。 今朝もマイナス４℃。 ふかふかの雪です。 歩いて通勤してる人もたくさんいたな。 職場が遠くの人は大変だと思いますが･･･ …

昨年はカメムシが少ない。 だから暖冬で積雪も少ないってブログで書きました。 撤回致します<(_ _)> 米子市も結構積もりました。 今日は徒歩出勤です。 雪山登山できるような服装なので快適。 というかすげー楽しく歩けました( ｀ー´)ノ いつもの旧日野橋の…

寒波による凍結被害で悶絶してました(*´Д｀)ｱｳｱｳ 昼間でここまで一気に気温が下がるのは珍しい。 一瞬でン千万の損失。 今夜どーなるんだろ。 ゴル号は雪に埋まってた…。 こんなに積もるなら歩いて出勤したのに。 まだ平和な今朝は４本ローラー。 じわーんと…

朝は筋トレとローラーです。 ローラーはアウタートップで重いのを。 インターバルはまだしない( *´艸｀)ｾﾞｯﾀｲｼﾅｲﾀﾞﾛ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．７km/h 平均心拍数 １４５拍 最高 １６６拍 ５６rpm １６８W サユポソさんと出撃。 米子城跡へ。 ゼ…

ロング行こうとチームに誘ってたんだけど雪で中止。 なので４本ローラーを。 いい感じで回せた。 短いのはまだやらない( ｀ー´)ノﾎﾝﾄﾆﾔﾙﾉｶ?? ４本ローラー６０分走 平均速度 ３５．４km/h 平均心拍数 １５５拍 最高 １７１拍 ７８rpm １９１W 先日、トゥイン…

ゴル号の車検も無事終わり。 新しい車検証が届きましたが驚くべき小ささ(/ω＼) 分かりやすくA４のクリアファイルに載せてます。 今年からのようです。ふえー。 ハガキサイズくらいか。 そーそー。 誕生日プレゼントで目覚まし時計を買ってもらいました(・ω・…

今朝も４本ローラー。 それなりに踏んでるつもりだけど全然心拍が上がらない。 脚もダルい。 まあいいや( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．４km/h 平均心拍数 １２７拍 最高 １３５拍 ７２rpm １５６W ネタがないので昨日撮った写真の使い回し(…

誕生日です。 何才になってもなんだか嬉しいです( ｀ー´)ノｲｴｲ ４本ローラーは４０分ほど。 気持ちいいところで。 ４本ローラー４０分走 平均速度 ３２．８km/h 平均心拍数 １４０拍 最高 １４９拍 ７８rpm １８０W 今日で歯の治療が終わりました。 １年前、…

今朝も４本ローラー。 外走りて―よー( ｀ー´)ノ ６０分重めをじっくりと。 短時間高強度練はまだしない。 まだその時じゃない(・ω・)ノｷﾗｲﾅﾀﾞｹﾀﾞﾛ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．６km/h 平均心拍数 １４０拍 最高 １５８拍 ７１rpm １７６W チェーン…

ボクは尿酸値が高い(・ω・)ノ まあ、高くなる条件は揃ってる。 ①ビール毎日飲む ②肉類が好き ③激しいスポーツ ➃スポーツ時の水分補給不足 アルコールや食べ物や激しい運動で尿酸は生成される。（らしい） 血中の濃度が上昇すると、血液中で結晶が析出して痛…

昨日は重めを踏んだから今日はギアは軽めで。 最近、パワーを付けようとギアを掛けるようにしてる。 なので今日は楽に感じた。 でも昨日よりパワーは出てる。 SST強度くらいなのかな。 よくわからんけど ４本ローラー６０分走 平均速度 ３４．４km/h 平均心…

天気悪いので今日も４本ローラー。 頑張ったのだけどイマイチでした。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３３．７km/h 平均心拍数 １４９拍 最高 １６８拍 ６３rpm １７２W 代車のトゥインゴ３は今日まで。 最後に色々見ときます( *´艸｀) 荷室はリヤシート倒…

先日、図書館で学研の図鑑を借りました。 『キン肉マン 技 』(・ω・)ノ ケースに入ったハードカバー版です。 超豪華です。 なんと４４０ページあります( *´艸｀) １４００もの技が載っていますよ。 もちろんプリンス・カメハメの４８の殺人技も解説付きで掲…

最近クルマネタばかりですが( *´艸｀) 昨日、松江に行った時にプジョー１０６S１６時代からのクルマ仲間のアバルトをこっそり拝見に。 やっぱ現行のコンパクトカーの中では断トツですね。アバルトは。 ６０年代に発売されてたフィアットアバルト５９５はＲＲ…

今日からゴル号の車検です(・ω・)ノ ルノー松江さんに入庫。 代車は現行トゥインゴでした( ｀ー´)ノﾔｯﾎｲ マイナーチェンジ後のほぼ新車。 松江某所でクルマを停めてしばし眺めてみる。 今日はサイコーの天気です。 キレイな水色。 リヤ周りがカワイイ。 エン…

昨日、岡山に行ったもう一つの目的はアルピーヌ。 実車を間近で見たかったのです。 で、アルピーヌよ。 展示車はA１１０S。 メーカーはアルピーヌです。 （バックはルノーなのは公然の秘密ですけどね） １．８ℓのターボエンジン（３００ｐｓ）をミッドに積む…

今日は岡山市に買い物へ。 目の保養でお高いモノを見たくて。 岡山駅周辺の駐車場は基本有料です。 が、１日無料でやりきりました( ｀ー´)ノｹﾁﾀﾞﾅｵｲ オススメの順路付きで説明するので参考にしてください。 高速の蒜山辺りは結構降雪してた。 まずは岡山の天…

今日は図書館とスーパーに行ったのでヲタク度８０％(・ω・)ノ 早朝ローラー６０分やって、今日は２０２２年のザ・バットマンを見ながら筋トレ。 個人的にはバットマンはあごが割れてて欲しい( *´艸｀) このシリーズ続くのかな？ ４本ローラー６０分走 平均速…

今日は一歩も家から出ず。 ヲタク生活です。 どーにも怠くて朝練もせず。 １９８９年の『バットマン』を見ながら筋トレを。 マイケル・キートンのバットマンも最高だし、なんと言ってもジャック・ニコルソン。 ボクはこの映画でジョーカーが長い銃身の銃を出…

先に言っておきます。 多分誰も興味ない記事です( *´艸｀) ボクの愛車、ルノートゥインゴゴルディーニルノースポール。 いわゆるトゥインゴ２は２００８年に発売されました。 そのホットモデルはトゥインゴGT。 １．２ℓターボで１００ｐｓ。 車重は１,０４０…

今朝も４本ローラー。 昨日は軽すぎて股が痛くなったのでそれなりに踏む。 なんだかすげー気持ちよくランナーズハイ的な(・ω・)ノ このくらいの心拍域がいいのかな。 よくわからんけど。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３１．０km/h 平均心拍数 １３５拍 最…

今日から仕事始めです(・ω・)ノ の前に早朝ローラーを。 軽く漕いだら、サドルに体重が乗り過ぎて股が痛くなった( *´艸｀) 軽ければいいってもんじゃない･･･ ４本ローラー６０分走 平均速度 ２１．２km/h 平均心拍数 １１０拍 最高 １１７拍 ７４rpm １１８W…

チームメンバーに島根半島ライド誘うも誰も乗ってこず。 みんなの心に語り掛けたのだけど( *´艸｀)ﾑﾊﾝﾉｳ 結局天気が微妙だったので４本ローラーにしといた。 新年１発目のローラーはすげーいい感じだった。 （ガーミンの速度計は明らかにおかしいけど） サユ…

今朝起きたら身体がむちゃ重い。 身体の声に従って今日は完全休養日( *´艸｀)ﾑﾘｼﾅｲ 今日は実家に顔出したり初詣に行ったり。 で、ここ数年違和感があること。 毎年、地元の勝田（カンダ）神社にお参りします。 実家から徒歩2分ほどです。 子どもの頃は年越し…

あけましておめでとーございます。 今年もよろしくお願いします。 ということで年が明けました。 ボクが作ったカワイイ鏡餅です。 大晦日はずっと紅白見ましたが、加山雄三さんが一番心に残りました。 それとちょろっとだけ歌った佐野元春さんの相変わらずの…