今朝はサユポソさんは枡水ヒルクラするという。 ボクもリハビリライドで行くことにした。 が、またノロノロ用意してたら 置いて行かれた･･･（≧ω≦;） １人で河川敷を走る。 風が強くて寒い。 バイクで外走ってもやはりフクラハギの痛みは出ない。 でも体調が…

故障した左フクラハギは歩くとまだ痛い。 伸ばすと特に。 でも自転車には乗れそうなので リハビリ３本ローラー。 またがってクルクル回してみると 全然違和感ない。 バイクでは使わない筋なんだ！ 逆に言うとだからそこを痛めたのか･･･ 普通に回せるので 新…

昨夜はお騒がせしました（≧ω≦;） ボクも現場でわらわらしてました。 びっくりしたなーもう。 そして恥ずかしいなあーもう。 だーやんとこにも迷惑かけた。 わかる人だけわかる話題･･･。 明日は出場するはずだった職場内駅伝大会です。 メンバーリストみたら…

現在、故障中ですが 注文してたパーツが届きました(≧▽≦) リヤスプロです。 アルテグラ10速、漢の11-23T！ 今まで持ってなかった。 使い道は･･･ ３本ローラー用の予定です（≧ｍ≦）ぷぷぷ

週末の駅伝大会に向けて 今朝は早朝ラントレ。 テクテク歩いてコースまで。 そこからいきなり２ｋｍ全力走。 1ｋｍちょっとの地点でフクラハギが肉離れ。ぎゃっ(≧△≦) やっちゃいました・・・(´Д⊂ヽ ランをなめてました。 しっかりアップとかストレッチやっと…

サユポソさんと大山はまなすサイクリングに参加。 コースは短くて３０ｋｍちょっと。 ゆるいイベントですが、一息坂まで一気登りするから 自転車乗り慣れてない人にはキツイコースです。 RISOはボクとサユポソさんだけですが 知り合いもちらほらと。 TAKEさ…

今週はだらだらして体調回復に努める。 口内炎もリンパの腫れも あとちょっとというところ。 DVD見ながら軽めに３本ローラー。 ダイエットペース。 そして本日･･･ やっと2016ジロデイタリアが終わった(≧▽≦)ｖ なかなかすごい展開だったな～。 感動（≧人≦） …

秋は体調がおかしくなりやすくい。 ボクの場合。 ちなみに松茸、イチジクを食べると蕁麻疹が出る。 もう食べないようにしてるからわかんないけど もしかしたら食べ物よりも秋に蕁麻疹が出ると いうことかもしれないな。 今年は大したことないけど 日曜日のラ…

仕事トラブルで予定が色々狂い 結局ランニングしました。 ２週間ぶり。 近所なので東山陸上競技場に行こうかなとも 思ったけど何となく敷居が高い。 もうちょっと走れるようになってから･･･ ２ｋｍ走。 東山中学校を中心に公園内を一周すると ちょうど２ｋｍ…

RISO朝練行けなかった･･･。 少し飲み過ぎた(/ω＼) 休日だけど雨も降ってきたので室内練習。 自転車はコレが出来るからいい(≧▽≦)ｂ １０分ほどアップしてから ３本ローラー６０分走スタート。 アウタートップ固定。 まだイケそうだけど回転数としたら これく…

昨日のイベント疲れで フクラハギが張ってる。 あれくらいでとラ王さまに笑われそーですが（≧ω≦;） 外は雨だし３本ローラー。 脚がだるくても楽に回せる漕ぎ方を考えながら。 結局よくわからんかった。 上げ過ぎずに回しただけ。 ３本ローラー６０分 平均速…

サイクルカーニバルin淀江に参加しました。 RISOからはガッツパイセン、フネ、ツム弟くん、かっぱーさん、サユポソさん。 東部のTTさん、ヒシイさんはじめ知り合い関係も沢山(≧▽≦)ｖ コースは山岳主体の６５ｋｍ。 地元なので、スタートでは先頭をキープする…

昨日も飲み会で、飲み過ぎて 家に帰ってから大変なことになった。 年に２回くらいこういうことがある。 学習せねば…(/ω＼) 先日、歯間ようじで歯の掃除してて違和感。 鏡で見ると歯の間に若干穴が!!! いつの間にか虫歯に(≧◇≦)ギャー で、今日は歯医者へ。 診…

飲み会がない時はないのに ある時は続く。 今週は平日３回飲み会です。 火曜はワインまで飲んでしまって水曜モーライに行けなかった･･･ 昨日はビールだけにした。 で、気迫でなんとか起きた(; ･`д･´) 顔が浮腫んでる･･･ RISO朝練。 暗闇で待ってるとくらMさ…

今朝はモーライの日だけど あえてランニング。 なんだかパタパタとスピードが 出ないのは脚が疲れてるからか。 ランは速度も心拍数もわからないから 頑張ってるのかどーなのかもよくわからない。 結果的には頑張ってなかった。 まーぼちぼち。 ６ｋｍ走はも…

サユポンさんが枡水ヒルクラするという。 来週の淀江サイクルカーニバルに向けて 明らかに慌てて練習してる（≧ｍ≦）ぷぷ サユポソさんが出発して 頃合いを見計らって追いかけてみる。 日野川河川敷に入るとI田さんとスライド。 I田さんも登ってきたらしい。 …

サユポソさんとポタリーゾ練。 早朝５時半ごろ出発。 花回廊コース。 涼しくて気持ちいい。 強度低いので久しぶりにアームカバー付けた。 ２段坂もサユポソさんが タレないように前でペースメイク。 とは言え、昨日のランのダメージがあるので ボク的にはち…

今朝は早朝ランニング。 いつもの街中６ｋｍコース。 朝起きて、玄関から出る。 ここからいきなり腕時計のラップボタン押して 計測開始。 アップ時間ゼロ（≧ω≦;） 身体に悪い気がしないでもない… 早朝ランニングは自転車とは違う 楽しさがある。 景色がしっ…

RISO朝練の日ですが雨(≧ω≦;) せっかく起きたので３本ローラー。 気持ちよさ優先。 サイコンも見ずに。 かる～い３本ローラーはホントに気持ちいい。 ３本ローラー６０分 平均速度 ４３．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２３拍 最高 １３５拍 ケイデンス９０ｒｐｍ …

５時半暗い･･･（≧ω≦;） 今朝はモーライ。 集合場所に行くと、おおっ！カリオとラ王さま(≧▽≦)ｂ なのでRISOはガッツパイセン含めて４名。 最終パックは結構人数多かった。 いつもの伯太コース。 ランの筋肉痛がまだ残ってて どーなるかと思ったけど、バイクは…

思い付きランをして 太もも周りがバッキバキの筋肉痛。 ２日目が酷い(/ω＼) 現在ロボット歩き。 どーでもいいことですが、来月に社内である 職場対抗駅伝大会に出ることにしました。 ツムブラも出るはず(≧▽≦)ｂ おっそいだろーけど 参加費タダで、熱烈応援受…

今朝は仕事から朝５時に帰る･･･。 フラフラ(；ﾟДﾟ) 今日は夕方に時間があったので ランニングしてみる。 今年２回目(/ω＼) たまにランニングでもしようと思うけど バイクに支障が出るからなかなか向かない。 たまにしか走らないと強烈な筋肉痛が来るので ３…

今日はサユポソさんが淀江サイクルカーニバルの コース試走に行くというので付いて行く。 岸本まで行き、ビューラインからコースインする。 ボクの方が用意が遅く、サユポソさんは先に出発。 追い付かなければガーデンプレイスで待っててと。 日野川河川敷は…

RISO朝練です。 今朝も朝焼けがキレイです。 集合場所は地味に景色がいい。 写真はヘタですが。 ガッツパイセンと２人。 参加者増えないなあ…。 という理由もわかる。 以前は水曜のモーライのペースは それほどじゃなかった。 今年はパック分けもあってかな…

今朝はモーニングライド。 今にも雨が降りそうな天気だったけど 結局降らなかった。 ただ風がかな～り強かった。 最終パックはかなり豪華。 RISOからはカリオとガッツパイセン。 レギュラーメンバーはS重さん、くらMさん、I田さん、Y内さんら。 それとお久し…

今朝は雨のためモーライがない。 ので早朝３本ローラー。 昨日ヒルクラしたけど意外にダメージなし。 ノンストレスの一番気持ちいい負荷で。 固定ローラーでこんな負荷回しても意味無さそうだけど ３本ならぺダリングが整いそうな気がする。 内に内に。 軸を…

先週、ヘナチョコなヒルクラしたので 今日は再度ホームコースをアタック(≧Σ≦) 天気予報によると午前中は天気も持ちそうだ。 河川敷に入るといきなりカリオッティとスライド！ おおっ！びっくり。 引き返して付いてきてくれた。 ヒルクラ一緒に向かうことに。…

今朝はRISO朝練。 いつものガッツパイセン＋強豪くらMさんが来てくれた(≧▽≦)ｖ ３人でローテ。 だいたい６０秒交替くらいで。 いや、きっついきっつい（≧ω≦;） パイセンはガチ踏みしてるのはよくわかる。 くらMさんはまだ余裕あるのか？ ポーカーフェイスな…

今朝はモーニングライド。 中３日でダメージなし(≧▽≦)ｖ 朝焼けもキレイだ。 ５時半はまだ太陽も顔を出さない。 RISOからは、ガッツパイセンとカリオッティ。 カリオと走るの久しぶりだ。 珍しくかっぱーさんはお休み。 最終パックはI田さん、くらMさん、Y内…

まぁ凄い･･･ 戦えということでしょう。 ファイト 理不尽なこといっぱいありますが みんな頑張っていきましょう（≧ω≦）