今朝は５時半からランニング。 いつもの６ｋｍコース。 腕の振りを小さく回すように。 ケイデンス高めで。 ついにどこも痛くなく走れるようになった(≧∇≦)/ やっと走ることに身体が慣れてきたよう。 ２６分１７秒/６ｋｍ ４．４分/キロペース 本日は久々に薄…

今朝も相変わらず河川敷３０ｋｍタイムトライアル。 スタートの５時半はちょっと薄暗い。 ６時半には家に戻りたいので、朝練できるのももうちょっとだな。 今日は湿度が高くて空気が重い。 身体も重い。 １周目。 大きくペダリングすることを意識して走って…

昨日はロングで走力の確認。 本日はヒルクライム。 コースはもちろん岸本～枡水ヒルクライムホームコース。 真面目にアタックするのは６月ぶりか。 河川敷を流して走って、岸本踏み切りスタート。 風向きはイマイチ。 いい時の記憶で走ると、オーバーヒート…

９月になりました。 自転車シーズン再来です(≧∇≦)/ 夏場はあえてロングは走らなかった。 ヒルクラもほとんどしてない。 走力がどの程度になってるんだろ？ ということで、本日は定点ラン。 春～初夏に何度も走ったビューライン経由赤碕運動公園往復100K走。 …

今朝は朝練。 いつもの３０ｋｍタイムトライアル（河川敷５周） １周目。 スタート後の弱い向い風区間。意外とスピードが出る。 心拍はありえないほど上昇。 誤指示だと思ってるけど、ホントだったりして・・・。 ３５．５ｋｍ/ｈ。記録更新イケルか？ ２周…

今朝は５時起きでランニング。 なんとなく走りたい気分。 ５時はまだ真っ暗なので５時半スタート。 いつものコースの６ｋｍ走。 腕の振りをコンパクトにしてみた。 結構気持ちよく走れました。 ６ｋｍ走 タイム２５分５２秒 ４．３分/ｋｍペース。 ちょっと…

昨日はあまりに登れなかった。 夏になってから、ほとんどヒルクラしてないし。 真面目に登り練習してみようと思い立つ。 クライミングリピート！（ミラクルトレーニングより） 要するにインターバル練。 ビューラインのインターバルしよう！ まずは１本目。 …

今日は南部町周回練。 ７時に東山運動公園に着くと強烈な面々･･･。 しばけいさん、ツム弟くん、F田くん、N村くん、kikohshiくん、nakaoniくん。 南部町に向かってまずは河川敷。 結構いいペースでローテ。 すでに厳しいけど、人数多いのでなんとか着いていく…

今朝は朝練。 いつもの３０ｋｍタイムトライアル。 昨夜からイマイチ乗り気ではなく。 一応５時半から走り出す。 １周目。後半失速。周回ラップを取り忘れる・・・。 ３周目。結構落ちる。３４．４ｋｍ/ｈ ４、５周目。立て直すことができず。 精神的に盛り…

チーム名の新案、閃きました(≧∇≦)/ グルッポ リーゾは気に入ってたんだけど、レーシーさが 足りないと某カリ○マレーシング部長に指摘されてました。 で、考えました。 伝統あるグルッポ リーゾからついにレース部門が独立！ （というストーリーです。そーで…

チーム結成に向けて模索してるわけです。 暫定チーム名。 リーゾを大文字で大きくしてみた。 グルッポ リーゾ ジャージ案も考えてみた。 ジャージは好き嫌いがかなりある。 とりあえず叩き台です。 一応、シンプルに。 で、ネギポのみどりを使ってみた。 レ…

今日は鏡ヶ成往復の練習会。 朝７時に集合場所にいくと、総勢５名！ カリスマくん、ツム兄、K山さん、natさんとオイラ。 河川敷をほどほどのペースで。 ビューライン。 いきなり３週間のオフ明けのツム兄がもの凄いペース。 途中まで付いて、その後千切れる･…

今朝は朝練 河川敷３０ｋｍTT。 よくわからんけど、キツかった(≧ω≦;) 心臓が。 前に進まんし。 ４周目でオーバーヒートしました。 目標速度（AVE３５．０）にわずかに届かず。 １周目 １０分３４秒 ３５．０ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１５８/ＭＡＸ１８３ ２周目…

色々な意見ありがとうございます。 riso（リーゾ）はおおむね評判いいので、この単語を基本とします。 個人的にお気に入りですし(≧ω≦) 任され権限で、以下にしぼります。 ① TEAM RISO （チーム リーゾ） ② RISO RACING TEAM （リーゾ レーシングチーム） ③ g…

前回打ち上げで話が出たという自転車チーム設立構想。 （オイラ居ませんでしたが・・・） チーム立ち上げで最も大事なのは、なんと言ってもチーム名。 これに尽きます。 カリスマさんの構想によると 加入条件 ： 速くなりたいロード乗り。 チームはレーシン…

今朝起きるとすっごく体が重い。 だるい。 でも一応自転車に乗っておこう。 ということで、鏡ヶ成に向けてスタート。 河川敷から調子悪い。 ビューラインも気持ちが乗らない。 ツールド大山コースに入ってアップダウン区間の始まり。 初めの登りでもーダメ。…

今日はファミリーで倉敷遠征。 アウトレットにお買い物です。 オイラの獲物はジーンズ１着、Tシャツ１着。 小柄なので、ジーンズもなかなか合う寸法が無いのが悩み。 が、本日見つけたジーンズはかなりフィットした。 で、スタッドバチバチでかなりカッコイ…

今朝も５時起き。 で、TVを見る。 なでしこ負けてしまった・・・(T△T) そこから朝練ラン。 爽やかに６ｋｍコース。 数回ランをして、やっと腕の付け根とか痛くならずに 走りきれるようになった。 自分なりに結構頑張って、最後の２００ｍ位はラストスパート…

今朝は朝練 河川敷３０ｋｍタイムトライアル。 朝５時半スタート・・・ 寒い(-_-;) ２０℃くらい。 インナー着たほうが良さそうなほど。 風もちょっと強い。 １周目。 心拍数 ２５０拍オーバー。 ウソだウソだ。 死んでしまう。 ２周目。 あっ、下がった。１…

昨日は、がいな祭りなのに資格受験講習の講師のお仕事。 一日先生でした。 準備から当日の講義まで、かなり力を使いました。 終わってほっとした～。 次は秋まで無いので、自転車しっかり頑張れるっす(≧∇≦)/ で、今日は予定通り早朝ヒルクラ。 ５時起きでヒ…

中１日で朝練。 定番の河川敷３０ｋmタイムトライアル。 起きてすぐに３分ほどのアップのあと、いきなりTTは身体に悪い気がしないでもない･･･。 が、気にしない。 今日は１周目初っ端で、河川敷を爽やかに走る男子発見。 振り向いて挨拶してくれたその人は・…

今日は５時起きで朝練。 目覚ましが鳴る数秒前に目が覚める(≧∇≦)/ 平日は朝６時半までに家に帰らないとお仕事に差支えがある。 ので、今日も濃縮！河川敷３０ｋｍタイムトライアル。 いきなり風が強い。 キツイ。 頭を下げて必死に漕ぐも進みが悪い。 １周目…

今日は、ツム弟くん主催の練習会。 が、昼前は猛烈に暑そうなので1人で早い時間にコソ練することに(≧ω≦)>” と思ってたら、M嶋くんも一緒に走りたいと申し出があり一緒に鏡ヶ成往復８０kmコースへ。 ウチの近所で集合し、出発したら偶然にF田くんに遭遇。 F田…

昨日、朝練したらすごく気持ちよかった。 我ながら爽やかメンだった。 というわけで、今日も５時起きで朝練。 昨日はTTでかなり追い込んだので今朝はチャリの気分じゃなく。 で、今朝はラン。 前回歩いてしまった同じコースの６ｋｍラン。 ゆっくりだけど走…

昨日は定時練するつもりが、帰宅できず(≧ω≦) というわけで今朝は超久々に５時起きで朝練。 日野川河川敷へＧＯ！ いつものように河川敷５周回ＴＴ（約３０ｋｍ） 初めて周回ラップを取ってみた。 走り始め、ランの後遺症で大腿筋が痛いものの自転車は特に問…

今日は家に帰った後、運動がしたくなり。 自転車乗るには時間が遅い・・・ ローラー乗るには暑くて嫌だ・・・ というわけで、超久々にランニング(≧∇≦)/ 近所周回６ｋｍコースへGO！ ホントに久しぶりのランなので、走りはじめ もの凄くギクシャクする(-_-;) …

やっと人間界へ帰還しました(≧∇≦)/ 愛知県春日井市出張中に、設備トラブルのため強制送還。 やっと昨夜設備が無事稼動。 ふ～つらかったぜえ。 というわけで先週より自転車はおろかまったく運動なし。 （仕事は肉体労働でしたが･･･） 今日は休みを貰えたので…

自転車と車のワックスには「プレクサス」を使ってます。 一応プラスチッククリーナーですが、汚れ落とし効果も保護効果も あるのでワックスとして使えます。 自転車のフレームの虫や泥もよく落ちていいですよ。 某ヤフオクで、定価の半額程度で出てたので２…

今日は定時練。 雨なので室内固定ローラー。 いつもの１時間TT。 とにかくすっごく苦しかった（T_T) 自分的には追い込んでるつもりなんだけど まったく心拍が上がらない。 脚も回らない。 最近、コンディションガタ落ち。 固定ローラー１時間TT 平均速度 ２…

来週末から５日間ほど出張予定。 と、いうことは･･･皆生トライアスロンの応援に行けません（T_T) カリスマさんの応援行く気マンマンだったのに～。 今朝は小雨。 でも来週末は乗れないのでロング練へGO！ いつもの広域農道赤崎往復。 バイクはアルテエキップ…